度的热水在水桶里，同时放入2根辣椒(辣椒的辛辣成分会在水里溶解，会增加脂肪燃烧效果)。
运用过程：起先浸泡时，水位在脚踝上10CM部位为佳，同时要穿上长袖的衣服(通过蒸汽让大量汗水流出)。双脚在辣椒汤里也许浸泡30分钟，汗水就可以充分流出来。接下来用瘦腿乳液由下往上如摩挲般快速涂抹按摩整个腿部，可依照脚颈项~小腿~大腿的依次，触感温柔为准，腿部也许按摩3分钟，基本上渗透了，这样就可收紧腿部哦! 冬季健康快速瘦腿小运动
1、三分钟晨操
每日瘦腿安排，一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一箭双雕。
2、扎马步
正确的扎马步姿态可以很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，假如你的腿部赘肉不是许多，可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持 半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，你就会有不同的感受。瘦腿的同时也把胳膊给熬炼了哦。
3、泡脚
泡脚瘦腿不是简洁的将脚放进热水里泡一泡就可以了，你须要买一包泡脚粉，这样才有瘦腿效果。泡完后拍打腿部，可以有效防止腿部经络堵塞。
4、空中蹬自行车
每天睡前蹬101下，有固定的节奏。蹬完之后不要立刻放下，保持预备姿态，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后渐渐放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得肯定要好好按摩一下腿部。
5、90度倒立
每天都坐着上班，腿部的压力特别大，水肿问题屡见不鲜。晚上回家后，睡觉前把腿挂在墙上呈90度，坚持15分钟，可以有效去除腿部水肿问题。
6、按摩小腿肌肉
用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖四周用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。 快速健康的瘦腿熬炼方法
深蹲：
双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，
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