引体向上教案.doc

引体向上教案.doc引体向上教案
【篇一：引体向上教案】
练习方法单杠引体向上1．作用与特点引体向上是以自身力量克服
自身重量的悬垂力量练习。
它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能
克服自身的体重才能完成位
（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。拉25～40次为一组，练习3～4组。
（6）手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬
5～6米，练习3～4次。
引体向上的练习，

对尚不能完成者要先争取

0的突破，然后再追求
完成的次数。
5．练习注意事项（1）引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。
（2）对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。
（3）能完成一个以上的同学，

要增加练习的重复次数，

力争在短期内达到较高水平，

而且要持之以
恒。
【篇二：引体向上教案】
教学提要一、准备部分（10分钟）宣布教学提要课目：单杠引体向上目的：使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提高上肢及背肌
力量。
动作方法，提高上肢及背肌力量。内容：学习单杠引体向上的动作
方法方法：讲解示范，组织练习，纠正错误1、800米慢跑单杠引体
向上教案单杠引体向上教案教学提要一、准备部分（10分钟）宣布
教学提要课目：单杠引体向上目的：使同学们掌握单杠引体向上的
动作方法，提高上肢及背肌力量。内容：学习单杠引体向上的动作
方法方法：讲解示范，组织练习，纠正错误（2）集体跑进（口令：
“跑步－走”）。施训者领跑。700米后跑步变走步（口令：“便步－走”），到预计位置后下达口令：立定，向左－－转（转换四列横
队），向右看――齐，向前――看。下面开始做徒手操。单杠引体
向上教案单杠引体向上教案教学提要一、准备部分（10分钟）宣布教学提要课目：单杠引体向上目的：使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提高上肢及背肌力量。内容：学习单杠引体向上的动作
方法方法：讲解示范，组织练习，纠正错误
教学要求：动作柔和、
舒展到位，不可做暴力牵拉。单杠引体向上教案单杠引体向上教案
教学提要一、准备部分（
10分钟）宣布教学提要课目：单杠引体向
上目的：使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提高上肢及背肌
力量。内容：学习单杠引体向上的动作方法方法：讲解示范，组织
练习，纠正错误二、基本部分（35
分钟）单杠引体向上教案单杠引
体向上教案教学提要一、准备部分（
10分钟）宣布教学提要课目：
单杠引体向上目的：使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提高
上肢及背肌力量。内容：学习单杠引体向上的动作方法方法：讲解
示范，组织练习，纠正错误
1、概念：是借助于单杠器械发展上肢以
及背肌力量的一种训练手段。单杠引体向上教案单杠引体向上教案
教学提要一、准备部分（
10分钟）宣布教学提要课目：单杠引体向
上目的：使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提高上肢及背肌
力量。内容：学习单杠引体向上的动作方法方法：讲解示范，组织
练习，纠正错误时间：40分钟地点：单