大寒的禁忌及养生小知识2022.docx

第 2 页 共 保持室内的湿度，室内温度保持在15-20℃为宜，不宜过高或过低;要削减去公共场所的次数。
大寒养生小学问
大寒养生的重点在于调整肝胆经，这样不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的心情。
要补足肾气
冬季是进补最好的季节，而且根据黄帝内经的理论，冬季也是补肾最好的季节，黄帝内经里四季都对应着不同的脏器，而冬季对应的就是肾，当然这个肾不是仅指西医的实质性的脏器，这个肾是中医的概念，包含着生殖器官和泌尿系统，一个人肾气足，气血才会更加的足，假如气血不足简单患上许多疾病，所以，冬季里特殊要补好肾，而大寒季节是冬季最冷的节气，肯定要补肾。那补肾的食物许多，可以吃火锅，也可以多喝一些羊汤，不仅可以驱寒，还能补肾，还可以多吃一些黑色的食物，比如木耳、黑豆等，中医理论以色补色，以形补形，木耳是黑色的，而肾对应的也是黑色，所以，吃木耳补肾，黑豆外形上就像一个小肾脏，所以，吃黑豆补肾。当然，还可以吃一些猪肾等，也有补肾的效果。










早睡早起睡眠足够
冬季许多的动物都会选择冬眠，但是人类不行以的，但是在睡眠上肯定要有足够的保障，每天肯定要按时睡觉、按时起床，成人要睡够6—8小时，小孩子要依据年龄睡够觉。千万不要总是熬夜，对健康的损害特别大。
建议每天到户外晒太阳。冬季的阳光是比较温柔的，紫外线较弱，对人的皮肤的损害很小，所以，建议每天都去晒太阳，小孩子晒太阳有助于钙的汲取，可以帮助孩子长高，成人晒太阳会有助于身体健康。
常常做一些运动
虽然冬季寒冷，但是也要坚持熬炼，在没有雾霾的天气可以进行晨练，打打太极拳，练练太极剑，女性挚友可以选择在室内练练瑜伽，小孩子可以去室内的游泳馆游泳，这些都是不错的选择。
晚上可以泡脚
冬季比较寒冷，晚上睡觉前可以用温热的水泡脚，可以帮助消退疲惫，同时还有助于睡眠，也可以选用中药材泡脚，但是泡脚肯定要遵守留意事项，要在健康和平安的前提下坚持泡脚，假如身体有一些特别疾病的人不建议泡脚。
饮食上多样化










1、可以多喝一些汤，比如羊肉汤、鸡汤和牛肉汤，也可以喝一些鱼汤。
2、多吃胡萝卜。胡萝卜富含维生素，对健康有帮助。
3、可以喝一些养生茶。冬季喝一杯温热的茶不仅可以陶冶情趣