花球啦啦操活动记录.doc

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花球啦啦操活动记录
花球啦啦操活动记录
3_5周
教师
项 目
次 周
教学内容
绍解习学操 介讲学在啦 • • •
1 2 3
教学任务
啲 空 便 ◊
部分
时间
容 内
组
开始部分
n 向右前方，弯曲右腿， 身体向右倾，横踢重心落在右脚上，同时右臂斜上举，左 右两臂呈一条斜线，三四拍双臂由重心的转移而移动，五 六拍手右脚双臂屈臂做加油手势，俯身半蹲，两手放于大 腿上，七八拍由跳的姿势过渡到左脚放于右脚前， 呈X状, 同时两臂向前平举，拳心相对做“ A手型”.
第八个八拍
一二拍由跳的姿势过渡到双腿左右分开呈交叉状，左手叉 腰，右臂由下而上高举过头顶，三四拍点头，五六拍左臂 不动，右臂由斜下侧向右上侧挥拳，七八拍，右手由斜下 侧向右上侧挥拳，由加油姿势过渡。
第九个八拍
踏步，收左脚，两臂做加油手势，过渡到两臂放于大腿前， 一到六拍保持此动作，第七拍做加油手势，第八拍停留第 七拍的动作 第十个八拍
一二拍由跳的姿势过渡到两腿分开与肩同宽，双臂高举过 头顶做A手型同时抬头向上看，三四拍就此动作埋头俯身 向下，第五拍身体重心移到后脚，后脚支撑蹬地（脚尖蹬 地）双臂由斜上方伸出，第六拍俯身向下，身体重心移到 两腿之间，后腿蹬地（脚尖）两臂屈肘，两手放于两大腿 上，第七拍身体由左斜方转 同时两臂放于身体两侧，双
腿并拢，第八拍，身体向右侧（正前方）同时右脚迈在左 脚前，两臂屈肘向后，两拳放于腰间，拳心向上。
第^一个八拍
第一拍双臂咼举（H）形，左腿向左侧抬起，第二拍左脚 落于右脚前同时两臂呈倒 V形，第三四拍右脚向右上迈出 一步同时埋头俯身向下，两臂微曲，屈肘时，两拳相对放 于两大腿上，此动作保持到第七拍，第八拍双腿并拢，两 臂放于身体两侧。
第十二个八拍
第一拍埋头俯身向前，身体处于半蹲状，两臂屈肘，两拳 相对放于两大腿上（此动作保留到第四拍结束）第五拍身 体由跳的动作过渡到两腿分开约与肩宽，同时两手臂为拳 向斜上方敲打（此动作为第五拍）第六拍，两臂向身体的 前上方敲打，（同时胸部做Up Down的动作）第八拍手左 脚，两臂放于两腿前。
第十三个八拍
第一拍，踏右脚的同时两手做加油手势，此动作保留到第 四拍，第五拍两臂屈肘放于胸前，两拳拳心向下（此动作 保留到第七拍）第八拍放下双臂并置于大腿前。
第十四个八拍
一搭二拍，右脚做踹地的动作，同时两臂由后向前伸出（手 臂与地平行，与肩同高）提示：中间有一个小跳的动作， 第三拍，在原地小跳的同时收回两手臂放于胸前，两臂屈 肘，两拳相对，第四拍左手叉腰，右手高举过头顶垂直向 上，两腿微曲。第五拍换至另一侧，第六拍身体转向右侧 埋头俯身向下，两臂呈倒 V形，七搭八拍抬起上半身做抖
胸的动作
结 束 部 分
质
通过拉韧带，做俯卧撑，以及仰卧起坐以增强学生身体素
每组通过次数计算，但负荷因人
而异
9—11 周
教 学 内 容
基本手位
在学完手位的基础上，学习花球啦啦操的前七个八拍
教 学 任 务
使学生更深入了解健美操的种类 学习不同类型的操类
部
分
时间
内容
组织教法
开 始 部 分
5Mi n
，点名 介绍本课内容
1使学生更深入了解健美操的种类 学习不同类型的操类
准 备 部 分
复习前一堂课所学内容
3. 准备好合适的音乐
教师在前面带操，学生跟着跳，顺便纠正
4. 准备好合适的音乐
教师在前面带操，学生跟着跳，顺便纠正
时间
内容
组织教法
基 本 部 分
第十五个八拍
第一拍左手侧平举，右手放于臀部处，身体重心向右移动， 此动作是由一脚全脚掌着地，另一脚后跟离地实现重心的 转移，第一二拍头部保持正直，第三拍身体重心再次移动， 两手臂呈倒V形，第四拍身体重心又移至另一侧，两手臂 交叉于胸前，第五拍身体埋头俯身向左侧，两手臂呈 V形
于身体两侧（此动作保持到第六拍）提示：三四身体随重 心的移动而移动（同向）七八拍身体重心从一侧移至另一 侧，两手臂伸直由左向后回拉（画半圆的动作，两手臂方 向移至）
第十六个八拍
保持身体下半身动作不变，上半身在一二拍时重心下落， 两腿微曲，两臂由大臂带动小臂向下敲打，第三拍身体保 持正直的同时两臂屈肘由上向下敲打（一搭二搭三搭四） 与右边相似，第五六拍双腿踮脚，双手由右上方到左上方 做两手旋转动作，第七拍埋头俯身向下，下半身不变，手 上做加油手势紧贴胸前，第八拍双腿并拢，两臂咼举过头 顶做“ A手型”，身体保持正直。
第十七个八拍
脚上动作移至踏步到第七拍为止，第一拍踏左脚的同时左 臂外翻，拳心向前，与此