提高免疫力抵御新冠肺炎.doc

提高免疫力抵御新冠肺炎
作者:

2019年12月,湖北武汉地区出现了一种不明原因的肺炎,后经病原检测证实该肺炎是新型冠状病毒2019-nCoV感染所致。2020提高免疫力抵御新冠肺炎
作者:

2019年12月,湖北武汉地区出现了一种不明原因的肺炎,后经病原检测证实该肺炎是新型冠状病毒2019-nCoV感染所致。2020年1月中旬开始向全国各地迅速蔓延,截止到2020年4月9日24时,全国累计报告确诊病例 83307例,累计死亡病例3346例。自疫情发生后,国家卫生健康委员会组织专家不断总结分析,连续更新发布新型冠状病毒肺炎(NCP)的诊疗方案共六版。而对于我们大众,如何在这场抵御病毒的战役中保护自己,首先就是提高自身的免疫力。
免疫力,是机体自身的免疫能力,是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。免疫系统由免疫器官(骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等)、免疫细胞(淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板等),以及免疫活性物质(抗体、溶菌酶、补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子)等组成。免疫力系统可以帮助人体抵抗病毒入侵,还可以让人体对不同的病原体产生相应的抗体,以抵御病毒再感染,但由于抗体具有专一性和时限性,比如,链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯,也并不能抵御其他病毒的感染。当免疫功能下降时,很容易招致细菌、病毒、真菌等感染,从而导致疾病的发生。如何提高自身的免疫力则是我们重点关注的问题。

睡眠有助于增强人体白细胞抵御感染的能力,进而提升免疫力。研究人员表示,人们在白天承受压力的情况下,体内的肾上腺素水平升高,阻碍免疫活动的特定信号分子也随之增多,减缓了免疫系统的工作效率。
进入睡眠状态后,随着肾上腺素水平下降,该信号分子数量减少,免疫力得以提升。因此。入眠困难的失眠者免疫系统通常比较虚弱,更容易受到慢性压力和抑郁的影响。

事实上,均衡饮食,尤其是摄入充足的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,对提升免疫力的确有着重要的意义。优质蛋白对构成免疫器官、免疫细胞以及免疫球蛋白的合成都是必须的。长期严重缺乏优质蛋白时,人们的免疫器官如脾脏、胸腺往往会发育不良,免疫细胞数量会减少,免疫球蛋白水平也会下降。
同时,多不饱和脂肪酸、维生素 A、C、D、E,矿物质铁、锌等营养素不足时,也会影响淋巴细胞、免疫球蛋白的数量,以及皮肤、黏膜的健康,从而使免疫力降低,令病毒细菌更容易进入身体,引发感染和疾病。此外,越来越多的研究发现,食物中有不少具有生物活性的物质,如菌类多糖、茶多酚、益生菌类等,都对调节人体免疫功能有所帮助。
提高免疫力的7种营养素:
1)蛋白质。蛋白质是机体免疫功能的物质基础,如果摄入不足会影响组织修复,使皮肤和粘膜的局部免疫力下降。
2)维生素A。维生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性,容易受细菌侵入。平时多吃胡萝卜、芹菜、菠菜、芒果、红薯等。
3)