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小寒大寒节气养生
　　民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。这么冷的两个节气该怎么养生呢？下面学习啦我给大家介绍小寒大寒节气养生学问，希望对你有用!

　　小寒大寒节气养生1、养生原则
　　一：小寒养生要以养肾为先
　　中医上有一年四季中春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾的原则，所以冬季最应当养肾，而且也是养肾的最好时机。那么，面对如此寒冷的天气，原委如何养肾呢?
　　1、按摩养肾疗法
　　按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。举荐两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓腰为肾之府，搓擦腰眼可疏通筋脉，增加肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增加人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。
　　2、冬季养肾要留意起居
　　，空气簇新。因为冬季昼短夜长，人们要尽量早睡早起，穿贴身柔软的衣物，多呼吸簇新空气，多晒晒太阳，以保持人体的体温、体力及正气。










　　3、药食同源补肾
　　传统中医认为，药食同源，我们平常所食用的食物有许多事实上也是中药，比如：山药、枸杞、核桃、芝麻等，平常也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还认为五谷可以补肾，历代养生家始终提倡健康的饮食，须要以五谷为充，五果为养，也就是说人每天必需摄入肯定量的主食和蔬菜水果。(天下养生网)主食摄入不足，简单导致气血亏虚，肾气不足;五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，因可生吃，可获得更多的养分成分，所以常常食用，可协助五谷使人 体获得更全面的养分。因此，平常适当摄入一些益肾、养血的食物，对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。
　　二：饮食保养 滋补防寒
　　冬季天气寒冷，此时也正是阴邪最盛的时候，也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养生的角度讲，要特殊留意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防卫寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要依据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、