小雪的养生常识及注意事项.docx

第 1 页 共 麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
4、小雪节气要科学作息
小雪节气要增加体质、提高机体免疫力和抗寒实力。首先,要保证足够的睡眠。冬季应当早睡晚起,最好不要迟于22点休息。假如超过1点还不休息,人的免疫力简单下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。
每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力气,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒实力。
小雪养生的小常识
小雪纷飞，跳舞养心神
随着小雪节气的到来，中国北方的大部分地区寒气逼人;而南方的天气也很湿冷，因而感伤、落寞和惆怅等心情很可能会随之而来。根据传统的养生理论，心情的悲喜会在肯定程度上影响身体健康;同样，身体的好坏也会干脆影响心情的改变。因此在小雪季节，应留意保持心情的乐观开朗，并多参与一些体育活动，如跳舞就是一种不错的选择。










随着奇妙的音乐翩翩起舞，非常有益于人的身心健康。因为跳舞能够促进血液循环，加快新陈代谢，使身体各个器官都得到充分的伸展和熬炼，并能有效滋养肌肉组织;同时，在欢快和舒缓的乐曲中舞动身体，能够使人遗忘疲惫和惊慌，不仅感到轻松愉悦、无限满意，更得到了一份美的享受。因此，跳舞对人的生理、心理所起到的双重调整作用是其他运动所不能比拟的。
虽然跳舞这项活动好处多多，但在气温寒冷的小雪季节，跳舞时应留意几个问题：
第一，在跳舞时，不要因为想要“轻装上阵”而一次脱掉过多的衣服，而是应在跳了一段时间后身体慢慢发热时再渐渐脱衣。在出汗后要特别留意保暖，切莫穿着湿衣服待太长的时间，以防着凉感冒。
其次，尽量选择人员较少、空气循环畅通的场所跳舞，不宜去人挤人的地方“扎堆”，以防止因缺氧而卖到的身体不适。
第三，由于在天气寒冷时人的血管弹性会变差，节奏过快的舞蹈会使人呼吸变急促、血压隧然上升、心跳加快，简单诱发心血管类疾病，有相关病史的人还有可能因此加重病情。
第四，不要在吃得过饱后立刻跳舞。这是因为饱腹起舞会影响消化，简单诱发胃肠类疾病。
第五，跳舞的时间要适当驾驭，应留意刚好休息。如在跳舞过程中感觉头晕、胸闷、呼吸急促或心跳过快时，应立刻坐下来休息。