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全民健康教育知识宣传2016年1月11日健康素养66条亚健康人口老龄化?据统计,中国处于亚健康状态的人已超过7亿,?占全国总人口的60%~70%,?中国1999年已经进入了老龄化社会,?目前是世界上老年人口最多的国家,?占全球老年人口总数的五分之一目前,我国是一个疾病负担沉重的国家。?经过调查,部分省市成年人患高血压病近25%,全国至少有3个亿高血压病人。大家都知道高血压是心脑血管病的主要危险因素。70%脑卒中和50%心肌梗死的发病都与高血压相关。什么是健康呢?健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体、心理和社会适应的完好状态。健康必须具备三个方面:,人体各器官功能良好、正常。,能应对处理生活中的压力、正常工作、对社会做出自己的贡献。:通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。如果你具备了这三个方面,你就是健康的人。平时我们怎么知道自己是否健康呢?衡量自我健康的十个标志。?1精力旺盛充沛。。。。?、免疫力强。?,体重指数BMI值在18-24范围内。?。、坚固、坚硬。?。,走路轻快灵活。每个人都有维护自身和他人健康的责任。健康的生活方式能够维护和促进自身的健康。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式,获取健康,提高生活质量。预防为主越早越好,选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高每个公民健康水平,需要国家和社会全体成员共同努力,营造一个有利于健康的支持性环境。健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。健康的生活方式:是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生,环境卫生,饮食卫生,讲科学不迷信,平时注意保健,生病及时就诊,积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。怎样才能做到合理膳食呢?合理膳食:是指能提供全面、均衡营养的膳食。?食物多样化、粗细搭配、荤素搭配、低盐低脂低糖饮食。?也可以总结成两句话十个字:即,一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。?第一句话中的一是指每天喝一袋牛奶;二是指每天250-350克地(5-7两)碳水化合物,相当于300-400克主食(6-8两);三是三份高蛋白,比如:一两瘦肉或一个鸡蛋,或二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭肉,或半两黄豆。四是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。五是500克蔬菜水果。???、肉、蛋类??、中衡膳食宝塔10