大学生心理健康手册.doc

1 南京信息工程大学电子与信息工程学院分团委电信院心理保健协会大学生心理知识手册 2 目录 1. 校心理健康中心简介……………………… 3 2. 大学生常见心理问题与解决办法………… 4 3. 抑郁症……………………………………… 4 4. 焦虑症……………………………………… 6 5. 大学生学习方面的心理问题……………… 7 6. 大学生情感方面的心理问题……………… 8 7. 大学生人际交往方面的心理问题……… 10 8. 电信院心协成员及联系方式…………… 11 3 南京信息工程大学大学生心理健康教育与研究中心简介: 学生心理健康协会以“普及心理健康知识, 开展心理健康教育, 提高大学生心理健康素质”为宗旨, 主要任务是以各种形式提高在校大学生的心理健康素质。心理咨询时间:周一至周五:下午 13:30-16:30 晚上 18:30-20 : 30 心理咨询 QQ 群: 283654206 ; 101692238 心理访谈室: 尚贤楼 121 室心理咨询预约电话: 025-58731377 4 大学生常见心理问题与解决办法抑郁症: 抑郁症是一种常见的心境障碍, 可由各种原因引起, 以显著而持久的心境低落为主要临床特征, 且心境低落与其处境不相称, 严重者可出现自杀念头和行为。高校大学生因学习、生活、就业等压力的增大, 失恋、心理失衡等原因,抑郁症的发病率明显上升。症状: 情绪低落: 遇事缺乏信心,无精打采,不论对学习、对生活兴趣索然,常常逃课,不愿与人交流思想。有沉默和独处倾向。不合群: 突发冲动, 行为极端。到了大学以后, 遇到挫折就不知所措,在长时间的失望、焦虑中会突然产生怪异的想法及反社会的行为。严重个性压抑使个性膨胀,最终往往导致悲剧的发生。要求换环境: 可能在学校发生过一些矛盾, 患者便深感所处环境的重重压力,经常心烦意乱,郁郁寡欢,不能安心学习工作,迫切要求父母为其想办法,调换班级、学校。 5 典型案例:林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校,第一学期期末,本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈,变得郁郁寡欢,无心学习,也无法处理好与同学的人际关系,还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查,结果诊断她是患了抑郁症。抑郁症,需要周围的人群关注他们,给他们温暖,生活中有这种情绪的大学生也要多和身边的朋友谈心、交流,释放出自己的压力,以缓解这些症状,从而恢复到正常状态。预防方法: 运动: 多参加学校举办的活动, 多参加体育运动, 既能增强体质又能抒发心中的沉闷和忧郁。调整: 大学是值得一生来回味的美好光景,大学生要善于捕捉生活和学习中令人快乐的因素,少去体验和强化不愉快的事情,学会自得其乐。增强: 大学生心理心智已经成熟, 能够承担一定的心理压力和挫折。人生不会一帆风顺,也正是经历人生的坎坷,才智得到培养,意志得到锻炼,经验逐步积累。养成: 大学生还应该要养成良好的生活习惯, 包括日常作息、三餐饮食,以及社会责任。 6 焦虑症焦虑症又称焦虑性神经症,在大学阶段,是一个人的生理和心理都迅速发展的阶段, 正确认识和分析大学生的心理状况,正视我们现有的心理冲突, 缓解心中的焦虑和压力, 对今后的学习和生活都是很有帮助的。大学生常见的几类焦虑症: 一、考试焦虑症:考试焦虑症的学生一上考场上脑子就变得很乱,原来复习过的内容也想不起来了。二、社交焦虑症:社交焦虑发展到极端就是社交焦虑症或社交恐怖症。三、就业焦虑症:近年来就业形势不容乐观,大学生在就业过程中产生一些焦虑、抑郁的情绪是正常的。大学生焦虑症原因: 1. 社会环境因素。大学生的集体生活为同学间的来往创造了 7 有利的条件,但也构成了矛盾纠纷的源泉。同学们来自五湖四海,性情、脾气、习惯、爱好等个不相同,难免磕碰,影响关系。 2. 个性心理因素。在人际交往中,对自己、对他人有无正确的认识,特别是有没有虚伪的表现,情绪表现是否适当,对大学生的人际交往也有很大的影响。 3. 交往技巧问题。由于缺乏交往技巧, 导致失去交往的兴趣, 造成在人际交往场合被动、孤立的境地。结果是一遇交往场合,便感到紧张、焦虑,无所适从,手足失措。典型案例: 梁鹏是电影学院导演系的研究生,个子高高的,长得也很帅, 但几年下来他有一个很悲观的想法: 做导演需要出名, 而真正出名的导演又有几个呢。最终,他办理了退学手续。学校的老师、同学无不为他惋惜。大学生现在面临的压力过大。首先是大学生的就业问题, 大学的扩招,让一些学生在上学的时候就对毕业后的就业问题产生焦虑。另外, 自我和家庭对学生前途所定的目标过高, 有的学生有一种为家长读书的想法,有的是给自己定了一个不太符合实际的目标,都可能在最终结果上产生很大的心理落差。这需要学生找准自己的位置, 要正确评价和认识自己, 无论怎样,知足常乐