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几种很好的养心健身方法
海边游泳。蔚蓝的大海能使人忘却都市的烦恼。 据报道，用日光浴和海水浴治疗牛皮癣，一般在几周内就会有显著疗效，结合沙浴还能治疗风湿性关节炎。
林中散步。茂密的森林不仅是氧气的制造厂， 而且是向大气中
几种很好的养心健身方法
海边游泳。蔚蓝的大海能使人忘却都市的烦恼。 据报道，用日光浴和海水浴治疗牛皮癣，一般在几周内就会有显著疗效，结合沙浴还能治疗风湿性关节炎。
林中散步。茂密的森林不仅是氧气的制造厂， 而且是向大气中散发带负电阴离子的发生器。这些阴离子能促进人体的新陈代谢，降低血压，提高免疫能力，保持旺盛的精神状态。
观看喜剧。观看喜剧，阅读幽默小说，欣赏连环漫画等能给人们带来愉快的心情。
一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
聆听音乐。优美的音乐不仅能给人们以精神上的享受， 而且可以促使人体分泌一些有益于健康的激素、 酶、乙酰胆碱等物质， 起到调节血液量和神经细胞活动的作用。音乐能使胃蠕动变得有规律，并能促进唾液的分泌。
观赏花卉。研究发现，红色可提高病人的食欲； 褐色能使低血压患者的血压升高；冷色可以使激动的病人宁静； 橙色则可以使神经衰弱的病人振奋； 浅蓝色能帮助患者退烧；紫色对孕妇有镇静作用。花的香味则能镇静安神。
写写画画。书写和绘画能治疗某些疾病。书法活动是一项静中有动、动中有静、
动静结合的全身运动。中国书法被誉为 “纸上的太极 ”、“墨上的气功 ”，是动静结
合的最佳典范。书法有益于情绪的调节。学习书法本身是一种高尚的艺术享受，
可陶冶人的性情， 排除心中的忧虑和烦恼， 从艺术中吸取精神营养。 书法活动过
程中，心情舒畅，情绪稳定，专心神守。欣赏书法能给人以美感和喜悦感。书法
艺术与其它艺术一样，同样能使人产生一种美感。
水中浸泡。人体浸泡在水中，下身处于水深处，体表承受的水压较高，而上身水压较低。这种压力差迫使血液从足、 臀部回流向心脏， 还导致体内水液调节系统发生变化。肾功能失调，浑身水肿者，用此法可使小便排泄量增加水肿消退。
揉腹健身。揉腹养生在我国已有几千年的历史， 是一种比较适合于自我保健的方法之一。揉腹（腹部按摩）可随时进行，但以在夜间入睡前或早晨起床前为宜。操作者取仰卧位，以右手或左手从肋缘、剑突下开始至趾首联合，轻松适度，按顺时针方向进行。每日坚持十分钟以上，坚持数年必有利于强身健体。
写日记除病。 写日记可以把危险的压力发泄掉， 进而加强你的免疫系统， 改善你的健康。人们把烦恼的心事写下来之后， 马上觉得舒服多了， 血压也会显著降低，常写日记有降低血压之效。
练下蹲能强心。实践证明，下蹲运动能增强心脏活动，有助于改善心脏功能。这种锻炼方法简单：两手插腰，下蹲时脚跟离地，重心落在脚前掌上，上身尽量保持正直，避免前倾。同时口念 “呵”字音，意念随着下蹲功作将浊气从丹田深处缓缓引出体外。起立咬紧牙关（臼齿），气引丹田，随着吸气，站直身子，如此，
周而复始。下蹲程度当因人而异，身体较好的可以全蹲，下蹲后停一、二秒钟再起立；老年人可以半蹲； 体弱者还可以双手扶着桌沿椅背； 也可以背靠着墙壁下蹲，