趣谈中医文化的养生之道.docx

趣谈中医文化的养生之道
人的体质不同， 所用的药自然不同。 体质是先天禀赋 （父母遗传） 和后天获得的形态结构、生理功能和心理状态各方面相对稳定的固有特质。不同的体质容易导致不同疾病的发生。
那么，体质分为几种？有什
趣谈中医文化的养生之道
人的体质不同， 所用的药自然不同。 体质是先天禀赋 （父母遗传） 和后天获得的形态结构、生理功能和心理状态各方面相对稳定的固有特质。不同的体质容易导致不同疾病的发生。
那么，体质分为几种？有什么发病倾向？日常应该怎样调理？人的体质可分为 9 种，包括正
常的平和体质，以及 8 种偏颇体质，每个人可单独存在一种或兼杂出现多种体质。
日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，少吃冷的，也不能吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果， 少食过于油腻及辛辣之物。平常适当进行体育锻炼。
发病倾向耐夏不耐冬，易患痰饮 （中医病证名，指体内水液代谢异常， 停在某些部位的一类病证）、肿胀、泄泻等病。
日常养生多吃甘温益气食物，如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉食物， 如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，夏季避免直吹空调、电扇。
可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极 拳、做广播操等。可适当洗桑拿、温泉
浴。
日常养生宜吃甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪。
总体特征元气不足，平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，性格内向，不喜冒险，舌淡红，舌边有齿痕
日常养生多吃具有益气健脾作用的食物， 如黄豆、 白扁豆、 鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、 桂圆、
蜂蜜等。槟榔、空心菜、生萝卜等少吃。以散步、打太 极拳等柔缓运动为主，不宜做大负
荷消耗体力的运动和出大汗的运动。
总体特征体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或
甜，喜食肥甘甜黏，性格偏温和、稳重，多善于忍耐，苔 腻。
发病倾向对梅雨季节及湿重环境适应能力差， 易患糖尿病、 中风、冠心病、 代谢综合征等病。
日常养生以饮食清淡为原则， 少食肥肉及甜、 黏、油腻的食物。 可多食葱、 蒜、海藻、 海带、
冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活 动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或
进行日光浴。
总体特征形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，容易心烦急躁，舌质偏红，苔黄腻。
发病倾向对夏末秋初湿热气候、 湿重或气温偏高环境较难适应， 易患疮疖、 黄疸、热淋等病。
日常养生饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、
藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，不要熬 夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类
运动、武术等。