跆拳道教案.doc

第 1 次课
老师: 茆智勇
工程: 跆拳道
周次:
三
教学内容
1、介绍本学期的教学内容,教学课堂要求，考试方法及标准
2、复习根本腿法
教学任务
明确本学期的目的，任务及要求。明确跆拳道运动所需要的身体素质要求。第 1 次课
老师: 茆智勇
工程: 跆拳道
周次:
三
教学内容
1、介绍本学期的教学内容,教学课堂要求，考试方法及标准
2、复习根本腿法
教学任务
明确本学期的目的，任务及要求。明确跆拳道运动所需要的身体素质要求。
部分
时间
内 容
组 织 教 法
备注
开场部分
5
分钟
1、整队集合，清点人数。
2、讲述本次课的安排及要求。
3、强调安全意识
4、安排见习生
要求：
队列整齐、安静
准备部分
10 分钟
1、绕场慢跑2圈。
2、徒手操
①、头部活动
组织图示：
要求：
队列整齐、安静
教法：正面示范
练习：4╳8拍
要求：
在做操的时候认真,按照要求做
组织图示：
部分
时间
内 容
组 织 教 法
备注
准备部分
②、扩胸振臂
③、体侧运动
④、体转运动
⑤、腹背运动
⑥、弓步压腿
⑦、仆步压腿
左右振动手臂平举，上下振动手臂伸直。
身体在一个平面，左右振动有弹性
左右转动时脚跟不起踵
后振上举臂要直,提早屈时直腿
上体保持正直，后腿弯曲脚掌着地
两腿的间隔 要控制在一腿长
根本部分
60分钟
一．素质练习
1. 高抬腿
要点：摆臂,腿协调配合，幅度要大.
每组完成后休息半分钟
2。俯卧撑
要点:直立，两脚蹬地后伸成俯撑，两臂屈撑,在成俯撑。
每组完成后休息半分钟
仰卧起坐
要点：身体平躺,两手伸平，腿屈收.
每组完成后休息半分钟
跆拳道简介
①跆拳道运动的起源及开展
②比赛场地及有效进攻部位
③工程的实用性及重要性
④跆拳道的礼仪及拳的用法
三．跆拳道的实战姿势
动作要领：以左势为例(左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步
站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立和肩同宽。两手握拳,左拳在前，右拳在后,左手臂弯曲，肘关节夹角
一．素质训练
组织图示
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
▲
教法:
1、老师动作示范
2、讲解动作要领
3、老师指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
二．老师简明扼要地对跆拳道工程进展介绍，并加以示范.
教法：
1、老师讲解、示范1—2次；
2、学生按要求进展模拟练习3—4次，老师指导，并纠正错误动作。
部分
时间
内 容
组 织 教 法
备注
根本部分
在80～100度之间,左拳和鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位.
教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含胸。
四．步法
①前进步和后撤步
动作要领：实战姿势开场，以前(后）脚为轴,后（前)脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，此步法称为前进（后撤）步.
开放式站位
闭合式站位
闭合式站位
四．
①a、老师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进展模拟练习3-4次，老师指导,并纠正错误动作。
c、听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习10组。然后转换站势练习10组.
教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时程度于地面。
如图：
部分
时间
内 容
组 织 教 法
备注
根本部分
②前滑步和后滑步
动作要领:实战姿势开场，前（后）
脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前(后)滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后)滑行上一步跟上叫前（后）滑步.
教学重点：注意身体滑步时的协调性。
前滑步
后滑步
③原地跳换步
②a、老师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进展模拟练习3-4
次,老师指导，并纠正错误动作。
C、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。然后转换站势练习10组。