白露节气养生秘籍 白露养生要诀.docx

第 1 页 共 患可起到预防和缓解的作用。
白露养生4方之食疗方：
生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡。
郑州高校第一附属医院养分科副科长陈改云说，立秋过后，天气渐渐转凉，气候愈发干燥，对人的新陈代谢产生了很大影响，因此很简单出现“秋燥”。
在秋季干燥的状况下，市民应多吃些簇新的水果和蔬菜，补充自身的水分。特殊是在初秋季节，应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主，可以将生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡喝。此外，儿童在吃生冷瓜果时，肯定要清洗干净，否则很简单引起腹泻。
她建议，可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外，要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常潮湿度。










白露养生4方之抗敏方：
早晚不行贪凉，外出回家后要刚好淋浴，预防过敏性疾病。
白露季节，秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时机，但要当心“秋季花粉热”。有不少人在旅游期间出现鼻痒、连续打喷嚏、眼睛流泪、咽喉发痒等类似感冒的症状，很简单让人误认为受了凉，其实这不肯定是感冒，而可能是“秋季花粉热”。
专家表示，花粉热的发病有两个基本因素：一个是个体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候，也正是这些花粉诱发过敏体质者出现“秋季花粉热”。
郑州市第三人民医院药剂科主任刘丹娜提示，过敏体质者，秋季出游前15天左右就要口服抗过敏药物，并从以下几方面做起：随时保持鼻腔清洁;尽量削减户外活动，尤其早晨5点到上午10点是花粉扩散的高峰时间，不宜在户外久留;外出回家后要刚好淋浴，对去除身体上的过敏原会有帮助;留意加强身体熬炼，早晚不行贪凉，预防过敏性疾病并合理调整饮食。
白露的养生要诀
一、白露节气养生：留意起居，身不着凉
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是说夏季风渐渐为冬季风所代替，气温下降速度也渐渐加快。“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。 白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过，应注意足部保暖。“白露身不露，寒露脚不露”说的正是这个道理。





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