冥想想象材料--精选文档
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训练一：
想象自己躺在一片绿草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过。叫不出名的野花，争相开放。远处，慢地升起了一朵放射着光芒的莲花把你的身体缓缓托起向上托起。这莲花不停地放射着光芒照亮了你的全身照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨„„照亮了你全身的骨骼。并接着照亮了你全身的肌肉照亮了你的五脏六腑。你的身体此刻变得越来越轻盈越来越空灵越来越透明。
这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起„„升到蓝天之上。朵朵白云在你脚下飘动,在你腰间自如缠绕。你整个人仿佛......仿佛化成了一朵白云一朵祥和纯净的白云。随着阵阵自然和谐的微风吹来你的身体化成了白云融合在这蓝天之中自由自在地飘动着。阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味抚摸着你的身体它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气随着这阵阵伴随檀香的微风吹拂你正感觉到身体内的病气、浊气、疲劳之气不停地向外飘走飘走飘向那遥远的天际直到消失无踪。感受一下此刻的状态我们看到......在海天的尽头......有一轮红日正冉冉升起......美丽的海空中弥漫着一股清香的味道„„吸入肺腑......再徐徐吐出浊气......换入新气......我们与空气相互回转
着......万道霞光正照射在我们的身上......有一种久违的祥和深入我们的心房......有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命......迎着日轮的光芒......我们与它和谐......连接......我们化作无数光的微粒......飘向四面八方......我们没有固定的方向„„但却到处可以感受到生命的方向......我们没有刻意地喜悦......但却能体会到生命深处的喜悦。
让我们持续而长久地保持这份心灵的喜悦.......自然的进入......逐步的深入......成为我们的本身......无限美好的本性......化做无限喜悦的空灵。
这时候......我们心灵深处生命的概念已然消散......心灵的喜悦早已悄悄呈现.......我们听到有一种声音从遥远的天际传来......指引着我们生命回归的方向
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......我们以心灵探寻光明......我们沉浸在无限喜悦的感悟中...... 在永恒的光芒中我们忘却了一切同时我们又拥有了一切。这一切中......我们忘却了自我只有喜悦与我们同在......
训练四：
你静静地躺在海边的沙滩上，周围没有其他的人，蔚蓝的天空中，漂浮着朵朵白云，在你的面前是湛蓝色的大海，岸边是高大的椰子树，身体下是软绵绵的细沙，阳光温柔地照在你的身上，你感到无比的舒畅。
微风带着一丝清爽的海洋气息轻轻拂过你的脸颊，你静静地聆听着海浪悦耳的歌唱，阳光照的你全身暖洋洋的，你感到一股暖流顺着你的头部，流进你的头部，流进你的右臂，再流进你的右手，整个右手也感到温暖、沉重；这股暖流又回到你的右臂，从后面流进脖子，脖子也感到温暖、沉重；你的呼吸变得更加的缓慢深沉，这股暖流又流进你的左肩，左肩感到温暖、沉重；这股暖流又流回你的左臂，左臂感到温暖、沉重；你变得越来越轻松，心跳变慢了，心跳更有力
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