孕妈的早餐
俗话说“一日之计在于晨“，早餐对于我们的身体健康来说尤为的重要。作为腹中孕育着一个小生命的孕妈们来说，早餐的重要性更加的突出。因为孕妈的早餐健康与否已经不只是自己一个人的事，而是关系到
孕妈的早餐
俗话说“一日之计在于晨“，早餐对于我们的身体健康来说尤为的重要。作为腹中孕育着一个小生命的孕妈们来说，早餐的重要性更加的突出。因为孕妈的早餐健康与否已经不只是自己一个人的事，而是关系到了宝宝的健康。
那么孕妈的早餐都应该注意什么呢？什么样的孕妈早餐才是健康的早餐呢？
孕妈可以选择全麦制品作为早餐的主角，这里的全麦制品可以是全麦面包、全麦粥或者全麦饼干。在选购此类食物的时候，孕妈一定要注意选购天然无添加的麦片。如果想要让口感更丰富一些，可以按照个人口味添加一些葡萄干或者蜂蜜等自然健康食物。
全麦制品之所以成为孕妈早餐的首选，是因为全麦制品是用没有去掉麸皮的麦类制成的，比我们生活中常吃的精磨面粉保留了更多的维生素、矿物质和纤维素。所以，营养价值更高的全麦制品作为早餐可以满足孕妈的基本营养需求。
但是，作为主食的全麦制品并不能全面的满足孕妈和宝宝们的营养需求。于是，奶、豆制品就成为了孕妈们孕期的必备食物。
因为宝妈们在怀孕的时候需要从食物中摄入大量的钙来满足自己和宝宝的生长需要，而相对于其他钙含量有限的食物来说，奶制品中的钙含量非常丰富。
为了防止在孕期增肥，很多爱美的宝妈都会选择脱脂牛奶。其实酸奶中也富含钙，而且酸奶能够增强消化功能，改善我们的肠胃健康。我们知道蛋白质是人体所需的主要营养物质之一，肉类中含有丰富的蛋白质，但是孕妇不适宜大鱼大肉。豆制品就成为了蛋白质来源的很好代替物。所以，孕妈们在怀宝宝的时候，可以多吃一些奶、豆制品。
除了上述所说的食物，孕妇的饮食关键要做到搭配的均衡，水果蔬菜自然是不能少的。
水果中含有丰富的维生素和大量的纤维，在满足一些微量元素摄入的同时可以补充孕妇体内缺水造成的疲劳。而蔬菜中的维生素含量也非常的可观。水果中的香蕉可以为孕妇提供能量，可以切成片成为早餐中的一员。而蔬菜中的花椰菜则富含叶酸。
提到叶酸，即使大家
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