情绪管理团体心理辅导.docx

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《情绪管理》
团体辅导方案
活动对象：
20名参加朋辈培训的学生
活动地点：
活动室或者艺术治疗中心（待定）
活动时间：
5月11日14：30-17:00
活动物资：
活动目标：
1. 活单流程
注意事单
物资
团队建设与团队展示;
、热身活动
二、你演我猜
1. 准备八个情绪形容词的便条
2. 请8位成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。由两位成员猜测
3. 回馈成员的表现并结论情绪的型态。
4. 分享总结
第二单元表2-1
单元名单：最近比较烦
活单时间：
物资
—情绪觉察
单元目单：
1. 让成员觉察此时此刻的情绪
2. 让成员了解情绪背后的成因
活单名单
活单流程
注意事单
物资
一、心情小曲
1. 带领成员静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。」
2. 播放轻柔的音乐，开始进行
3. 成员随音乐结束，逐渐进入下一活动
准备轻音乐
二、情绪温度
计
1. 说明情绪温度计活动的进行方
式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度
2. 依成员的温度分布情形分高中低三组
3. 请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素
4. 引导成员回到大团体中，请成员分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处（不同的想法、不同的处理方式）
附录2-1
LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧」
附录2-2:
LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。
第三单元表3-1
单元名单：我猜我猜我猜猜猜！活单时间：物资
单元目单：
让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。
活单名单
活单流程
1注意事单
物资
一、松弛练习
1. 说明：「待会儿要每一位成员都将自己想象为活火山，然后逐渐静止成为死活山，听leader的指示紧张、放松。」
2. 放柔和的录音带，开始进行。
3. 请成员自由发表现现在的感觉，至少找二位成员。
Leader藉此活动，让成员松弛一下身心，并集中注意力。
二、小小测验
1. Leader发下自我检视表，并说明如何进行。附件3-1
2. 成员开始填答。
3. 填答完毕后，邀请成员分组去分辨看看那些想法是合理的，那些是不合理的，并分别将其写在海报上。
请成员看看这些不同的想法，会引发什么情绪或行为。
1. 可先说明活动目的。
2. 分为三组，准备一张海报
附件3-1
【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼
1. 哼！看我不顺眼？
2. 这种人少惹为妙，挺可怕的。
3. 大概他心情不好吧！
【事件二】
在遭遇挫折或失