小寒养生吃什么.doc

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小寒养生吃什么
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小寒养生吃什么
小寒养生吃什么
　　由于天气严寒，因此大家都愿意吃些食品来达到养生的目的，那么小寒吃什么能够养生呢？下边是我整理的对于小寒养生吃什么，希望大家喜爱。
1小寒养生吃什么
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小寒养生吃什么
小寒养生吃什么
　　由于天气严寒，因此大家都愿意吃些食品来达到养生的目的，那么小寒吃什么能够养生呢？下边是我整理的对于小寒养生吃什么，希望大家喜爱。
1、小寒养生吃什么：龙眼肉
　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏天就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，并且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食品，介绍孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食品。
2、小寒养生吃什么：桑葚干
　　桑葚干是当前水果及其制品中含天然铁最丰富的，，无愧于水果中"补血果"的称呼。一般建议将桑葚干煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥不只能够补血，还能够美容，但孕妇慎用。
3、、小寒养生吃什么：黑枣
　　干枣里最为尊崇的是黑枣和蜜枣，—，也算是补血食品中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促使铁离子汲取的重要因子，让机体对铁的汲取事半功倍。但干枣含有丰富的饮食纤维，不利消化，因此每天不宜多食，并且最好是煲汤、煮粥食用。
4、小寒养生吃什么：紫葡萄干
　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，。并且葡萄在晒制过程中，最大限度地保存了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳固营养素的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
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5、小寒养生吃什么：南瓜
　　被清朝名医陈修园赞美为"补血之妙品"的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必要氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷等等，此中，钴是组成维生素B的的重要成分之一，能够帮助血液中的红血球正常运作;锌