运动中小腿痛.doc

运动中小腿痛
原因：
(一)和心理状态有关。在训练中有的学生缺乏信心、意志薄弱，或学生过于兴奋,急于求成，使肌体出现过度的疲劳，引起此病的发生。
（二)和训练程度有关。此病多发生于初参加体育锻炼的人，由于突然加大运动量，跑跳技术要领发运动中小腿痛
原因：
(一)和心理状态有关。在训练中有的学生缺乏信心、意志薄弱，或学生过于兴奋,急于求成，使肌体出现过度的疲劳，引起此病的发生。
（二)和训练程度有关。此病多发生于初参加体育锻炼的人，由于突然加大运动量，跑跳技术要领发挥不好．动作不正确，在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，久而久之就会引起此症。
(三)和训练场地有关。农村基层的训练场地多为土质或炭渣和土混合制成，比较硬，且上下不平,这对落地缓冲很不利,使胫腓骨的支撑承受力增加大大的增加了发病率。
（四)和准备活动和训练后放松有关。假设准备活动不够充分,肌体未进入运动状态，肌肉和关节的协调性和灵敏性较差,加之训练后没有充分放松或没有放松，肌肉得不到缓解，长此以往就会引发骨膜炎的发生。
出现该病症时的处理方法
(一)适当控制下肢运动量。主要是控制用足尖跑或跳的动作,但不应停顿练习,使下肢在不加重病症的情况下,逐步适应过来。同时，运动前要做好准备活动，运动后加强部分按摩。
（二)温热敷：早期可于训练后用温热水(50度）浸浴小腿，每次约半小时,对减轻炎症反响有良好效果.
(三)疼痛较重，且部分摸到有小结节或肿块者，应停顿训练。尽快到医院就诊。
预防
（一)为了防止发生,尽量不要在硬水泥地上跑步,动作要放松，带有弹性，落地要注意缓冲.
(二)合理安排锻炼，在一次运动中不要过多地采用足尖跑等的一类练习，防止下肢屈肌群过度疲劳。
(三)正确地掌握跑跳技术，注意动作中的放松阶段和落地时的缓冲动作。
（四）对初从事锻炼者，要注意逐步加大运动量，循序渐进，并采用合理的专门练习，加强小腿肌群的力量，进步其适应才能.
(五)运动前要充分做好准备活动，运动后要注意放松肌肉，加强部分按摩。