舞蹈基本功.doc

一 压腿
　　这是舞蹈根底训练中最为根本的训练内容，分别为压前、旁、。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外翻开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在一 压腿
　　这是舞蹈根底训练中最为根本的训练内容，分别为压前、旁、。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外翻开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的历程中不要苛求一定要压下去,保持正确的仪态，日积月累就可以拉长韧带，。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展,，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
　　伴奏带:选用节拍感比较强的音乐
　　二 压肩
　　这是翻开肩部韧带的练习。压肩时， 略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时可以感觉到肩部韧带被拉长。 （精品文档请下载）
　　伴奏带：中速,节拍舒缓2/4
　　三 推脚背组合
　　脚背的优劣因人而异,大部分取决于先天因素，但也不能无视后天的训练。在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时,双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开场。 （精品文档请下载）
　　1—2拍 单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面
　　3-4拍 脚尖绷直，向墙内推,使整个脚背绷成月牙型
　　5—8拍 换另一只脚，动作不异
　　，注重力不集中，易低头去看自己和别人的动作 ，在做推脚背时,双脚容易翻开，脚背推不起来，需要时刻提示和标准动作. （精品文档请下载）
　　四 把杆训练组合
　　少儿舞蹈培训和专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过假设干年业余训练，自身条件可以到达专业程度了才有才能做到难度和强度并举的动作组合。少年小童活泼好动，喜欢好玩有趣的动作,这就要求老师在编排这类把杆上的动作组合时，注重构造简单易学,学生有才能做到。好玩好学，天然就会激发学生的学习兴趣，加之在讲授中不断给予学生以适当的鼓励和赞许,学生承受的就快。
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　　根本的把杆动作组合：
　　1 (双手/单手）扶把，一位脚擦地组合
　　2 (双手/单手）扶把，一位脚蹲组合
　　3 （双手/单手）扶把,一位脚划圈组合
　　4 五位脚,单手扶把 小踢腿组合
　　5 五位脚,单手扶把 移重心组合
　　6 (双手/单手)转腰组合
　　这些组合，相宜于少年小童的身体素质和承受才能，随着学生各方面的不断进步，在此根底上加大难度，变换把戏，到达舞蹈训练的要求. （精品文档请下载）
　　五 踢后退
　　双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方。在踢后退的历程中,上半身保持不动,不要侧身回头，胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。假设在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联络控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后