中医四季养生秋季养生.ppt

中医四季养生秋季养生
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秋季养生
秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏阴润肺，润燥之品——生梨、甘蔗、荸荠、柚，杏仁、百合、枇杷、藕，香蕉、蜂蜜、猕猴桃，润肺化痰功效好。也可选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等。
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（3）养肺亦重保胃
秋凉之后，外则暑阳渐炽，内则微阴初生，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。在秋季一般应当少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物，勿进油腻食物，不宜过食寒凉之品，或生冷、不洁瓜果，否则会引起湿毒留滞肠中，致使腹痛、泄泻，故有“秋瓜坏肚”的民谚。
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（4）养肺重养肺气
有不少老年人常感到呼多吸少，气吸不进肺，这是为什么？中医认为，肺主呼气，肾主纳气，只有肺肾健康，相辅相成才能很好地完成呼吸。肺的呼吸功能要靠肾协助，只有肾气充盛时，吸入之气才能顺降归纳入肾，如果肾气虚，不能纳气，就会形成气浮在上不能归原的情况，这样就会形成呼吸无根、动则气喘的现象，中医把肺肾的呼吸归纳为“肺为气之主，肾为气之根”。有的中老年人，肾气虚衰，无力配合肺进行呼吸，所以出现呼多吸少、气不归根的情况。这样的人大多有动则气喘，神疲自汗、腰腿酸软、小便清长、夜尿多、畏寒肢冷，脉沉无力，舌质淡苔白的情况，这样的气喘就是肾气虚、肾不纳气的缘故。这就提示我们要真正做到有效呼吸，养肺同时还须护肾。
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4．秋季养生养大肠
许多人都有这样的感受：秋天多便秘。秋天，天干物燥，燥邪为主，燥气通于肺，肺与大肠相表里，二者的关系最密切。肺的肃降功能有助于大肠的传导，大肠的传导作用有助于肺的肃降。肺气肃降正常，则大肠传导如常，大便通畅；若肺受到秋燥的伤害，肺失肃降，津液不能下达大肠，则津枯便秘；反之，若大肠实热，腑气不通，也可影响肺气不利而咳喘。所以秋天要润肺生津，大便才能正常。
自我保健防便秘：
每天排便要定时，纤维蔬菜宜多吃， 清晨一杯通肠水，提肛运动须坚持。
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5．秋季养生要养鼻
肺开巧于鼻。鼻是肺的对外通道，与肺的关系最大。肺和则鼻能知香臭。肺气充盈，鼻的通气、卫外及识香臭的功能才能健全。
　　全身养鼻：黄芪15克、防风10克、白术6克。水煎服或代茶饮。
局部保健：摩鼻 。很多人的鼻腔对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕。常按迎香穴可增强鼻嗅觉功能, 预防感冒。具体做法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天摩鼻一至两遍。
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6．秋季养生养皮肤
肺其华在皮毛。也就是说，皮毛由肺的精气所生养。秋天，燥气当令，燥邪的特点是干，所以秋天皮肤最易受燥邪的伤害而发干裂、起皱。
（1）肺津不足，皮肤干皱无光泽
　　保养原则：润肺生津。百合藕粉梨，杏仁和蜂蜜。
（2）肺气虚，皮肤松弛无弹性
保养原则：益肺气。沙参炖猪蹄。太子参亦可。
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7．秋季养生宜防悲
肺在志为悲。秋季秋风扫落叶，万物凋零走向萧条，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感，造成晚秋落寞的心理。情绪低落、惆怅，甚至悲伤。要克服就要保持乐观向上的情绪，登高望远以宽阔胸怀。
古有《秋词》一首：
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排去上，便引诗情到碧霄。
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“自古”句：“悲哉秋之为气也”，写悲秋的人自古不可胜数。 “晴空”二句：秋高气爽，碧空如洗，一鹤冲霄，气概昂扬。 《秋词》是作者被贬朗州后写的。历代诗人描写秋景，大都离不开萧瑟空虚、冷落荒凉的感伤情调，此诗却一反常调，热情赞颂秋天的美好，把它写得极富诗意。诗一开始就否定古来的悲秋观念，认为秋日胜过生气盎然的春天，表现了一种激越向上的思想感情。接着，抓住一鹤凌云这一事物进行描绘，展现了秋高气爽，万里晴空，白云飘浮的开阔景象。在这样的氛围中，诗人驰骋想象，自己的“诗情”也随着凌空的白鹤而飞到“碧霄”。全诗立意新颖，意境开阔，情调高昂。
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8．秋季易患的病
秋天天气转凉，昼夜温差悬殊，是多种疾病的高发期。老年人因脏器老化，功能减退，适应性差，抵抗力弱，更易发病。　　
（1）伤风感冒
秋天是感冒最容易流行