高三学生心理疏导之——考试焦虑.doc

高三学生心理疏导之—-考试焦虑 
     有很多学生平时情绪稳定，只是会在考试前有焦虑的情绪出现，这些学生往往平时作业、上课情况良好，但是一到大型的考试就容易下滑，这既不能归结于骄傲，也无法认定为不认真，之所以出现这种现象，考试焦虑情绪高三学生心理疏导之—-考试焦虑 
     有很多学生平时情绪稳定，只是会在考试前有焦虑的情绪出现，这些学生往往平时作业、上课情况良好，但是一到大型的考试就容易下滑，这既不能归结于骄傲，也无法认定为不认真，之所以出现这种现象，考试焦虑情绪起了很大作用.
考试焦虑包含三种根本成份:
：它是以担忧为特征的。
:它是指心率加快,呼吸加剧，胃肠不适，多汗、尿频、头痛、失眠等.
C。行为成份：它是通过防御或逃避所表现出来的一定的行为方式，如考场上惶恐不安,还有一有考试就生病。
     ，班主任可根据上述三个特征对学生进展甄别。
     一般来讲，考试焦虑产生的原因有：
    
     引发考试焦虑的最主要原因是对考糟后结果的担忧。（只有当一个人对焦虑本身产生焦虑时，焦虑才具有破坏性)因此，班主任可在考试前对学生进展适当的疏导工作,引导学生正视考试。
其一，。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢？况且，考试前已经进展了这么细致的复习工作，为什么不能在这次考试中充分展现自己的才华呢？何不学一学搏击暴风雨的海燕高呼一声：让考试来的更猛烈些吧！
当学生用新的视角去分析困扰自己的问题时就会发现，许多使自己担忧、烦躁、焦虑的因素事实上并没有那么可怕,有许多问题根本是庸人自扰。因此,只要改变观念，就会充满信心，把考试作为对自己的挑战，当作是超越自己的一条途径，就能以最正确的心理状态考试,发挥自己的最正确程度。
     其二，，那么,完全可以进展自我暗示：“我已经复习得很好了，没有什么可以担忧的。我不会的，别人也不一定会。"假设自己的复习确实是有缺陷、有破绽，那更应该抓紧时间认真复习，而不是愁眉苦脸、怨声载道。纵然觉得时间不够来不及了，那也应该能复习多少就复习多少，切不能破罐子破摔。 
其三,重新认识考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术,，因为考试主要表达知识掌握的系统性和运用,,面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神,复习安排要劳逸结合，，充分自信,使思维处于最正确状态,这样，，那么会使大脑负荷过重,导致考试时大脑兴奋和抑制失调，影响正常的程度发挥。
考试前要有充足的休息。包括生活节律的重新调整,做些喜欢的运动，使自己的心身放松,进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能,有利于发挥自己的程度。 
其四，正确运用考试策略。