中医养生学要点.docx

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中医养生学：在中医理论指导下，探索人类健康的理论， 研究中国传统的颐养身心、增强体质、预防疾病，延年益 寿的方法，并且运用这种理论和方法指导人们保健活动的 实用学科。
五行：是指木、火、土、金
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进食保健：进食宜缓，食宜专致，进食宜乐。
食后保健：食后漱口，食后散步，食后摩腹。
茶的保健作用：，，，4.
，。
药膳：指对人体既有保健功能和营养价值以增强体质，又 具有一定医疗效果以达到预防和治疗疾病的药用食品。
药饵养生：指通过口服具有调和阴阳，补精益气，通补血 脉的药物以达到延年益寿，涵养精神，强身健体，防病治 病效果的养生方法。
药饵养生原则：平衡阴阳，调补脾肾，预防在先，审因施 补，宜缓勿急。
房事养生的原则：欲不可早，清心寡欲，行房有度，行房 卫生，欲不可纵，提倡独宿。
起居有常：起居是指生活作息，也包括平常对各种生活细 节的安排，古代文献中起居包含有行动、饮食寝兴，居址 和大便等含义。有常指有一定的规律，因此起居有常指生 活作息合理有规律。
过劳：包括体劳，神劳和房劳。
睡眠的作用：消除疲劳，恢复体力；保护大脑，稳定情 绪，增强免疫，康复机体；促进发育，提高智力；延缓衰 老，利于美容。
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环境：是指空气、水源、阳光、土地、植被、住宅，社会 人文等因素综合起来，所形成的有利于人类生活、工作、 学习的外部条件。
传统健身术的健身原则和要求： ，
，
之以恒，，， 因时制宜，，因人制宜。
休闲养生：指人们在闲暇时间所做自己愉悦的事情，它是 一种以休闲来调节身心健康、陶冶情操，从而达到延年益 寿的养生方法。
沐浴养生：指利用水、阳光、空气、泥沙等有形的或无形 的天然物理因素，使其作用于体表，以清洁身体，防病保 健，延年益寿的健身方法。
针灸养生保健法：是运用针刺艾灸等方法，刺激经络穴 位，以激发经气，调整人体气血，通利经络，从而起到强 壮身体，益寿延年的目的的一种养生方法。
针刺养生的作用：，。
针刺养生的腧穴配伍应以颐养正气，舒经活络为原则。
足三里：足阳明胃经合穴，在小腿前外侧，当犊鼻下三 寸，距胫骨前缘一横指。为全身强壮功能腧穴的首选穴。 可健脾胃，助消化，益气增力，提高人体免疫功能和抗病 能力。
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三阴交：足太阴脾经穴位，在小腿内侧，当足内踝上三 寸。胫骨内侧缘后方。此穴对增强腹腔诸脏器，特别是生 殖系统的健康有重要作用。
灸法养生：以经络脏腑等理论为指导，用艾绒或其他药物 在身体某些特定部位上施灸，借其温热效能，通过经络的 作用，来调整人体生理功能的平衡，以达到温通气血，颐 养脏腑，扶正祛邪，益寿延年的一种外治养生方法。
灸法养生的作用：，行气活血，，培 ，密固腠表 ，预防疾病。
推拿按摩养生法在中医理论的指导下，操作者用手和肢体 的某些部分，也可借助一定的器具，在体表的特定部位或 腧穴上施行手法刺激