立定跳远教学反思.doc

立定跳远教学反思
立定跳远是一项根本的跳跃运开工程，是中招的必考工程,在平常的教学中我总结出了五个字的动作要领“伸，屈，摆，跳，落。”在初学阶段一定要让学生明确动作概念，不然后期很难进步成绩。那在教学的过程中我总结了四个方面的内容。
 立定跳远教学反思
立定跳远是一项根本的跳跃运开工程，是中招的必考工程,在平常的教学中我总结出了五个字的动作要领“伸，屈，摆，跳，落。”在初学阶段一定要让学生明确动作概念，不然后期很难进步成绩。那在教学的过程中我总结了四个方面的内容。
    一，学习起跳前的预摆动作，开展上下肢的协调性及下肢力量. 
    要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,和下肢配合协调；分别介绍四种预摆方法：直腿摆臂;腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂。学生任选一种适宜自己的方法进展练习;教法采用屡次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。 
    在体育比赛中,身体任何部位的赛前紧张必定会对技术程度的发挥产生不利影响。在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进展了教学,强调以放松协调为主，目的就是消除起跳前用力部位的紧张。便于起跳时肌肉的快速发力,以进步运动成绩。 
    二，重点学习起跳蹬地技术,开展下脚爆发力量。 
    要求做到"两快"即臂前摆快,制动快；蹬地快."三直”即髋，膝，踝三关节伸直;起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地，完成起跳。此时身体已充分伸展开，教法采用向上跳;向前跳;听信号，肌肉急剧收缩一次再迅速放松跳深；立定跳远等。 
    ,用力方向，摆臂道路，上体动作,它的合理运用直接影响到起跳效果. 
    三，重点学习腾空技术,开展腹肌，髂腰肌及下