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体育教学中注意集中训练的方法
一、注意集中训练的定义与作用 注意集中训练就是使人们学会全神贯注于一个确定的目标， 不受任何外来刺激的影响和内心杂念所分散， 始终把心理活动指 向和集中于当前的活动
体育教学中注意集中训练的方法
一、注意集中训练的定义与作用 注意集中训练就是使人们学会全神贯注于一个确定的目标， 不受任何外来刺激的影响和内心杂念所分散， 始终把心理活动指 向和集中于当前的活动任务上， 以提高练习者的专注能力和延长 注意稳定性的练习方法。注意是伴随心理过程存在的心理现象， 对心理活动起着选
择、定向，调节、监督和保持、维持的作用。 良好的注意能够
促使运动参与者加强对自我心理活动的控制， 排 除内外因素的干扰， 将心理活动指向于运动操作之上， 防止分心 和伤害事故的出现，促进运动技能的有效学习与完成。
二、注意集中训练的方法
视觉守点法
即选择一个固定的视觉目标， 对其观察几秒钟后， 闭上眼睛 回忆一下，然后再睁眼看下这个目标，再闭眼回忆，如此反复数 次，直到十分清晰地回忆出被观察对象的形象为止。
视觉追踪法 即选择一个活动的物体作为观察目标进行观察， 如注意手表 秒针的转动，先看一分钟。假如一分钟内注意没有离开过秒针， 再延长观察时间到二分、 三分， 等到确定注意力不离开秒针最长 时间后，再按此时间重复三、四次，每次间隔 10~15 秒，如果能 持续注视 5 分钟而不转移注意力，
就是较好的成绩。 每天进行几
次这种练习，经过一段时间后，便会有良好的效果。
意守法
即把注意力集中在所要完成的动作或活动上， 不为外来刺激 和内在的因素所干扰。 如在比赛气氛热烈、 紧张、吵杂的情况下， 集中注意于自己的动作要领； 排除思想杂念的干扰，把注意力集 中到运动器官的活动上去； 尤其要善于从焦虑的思考状态中把注 意力转移到自身动作的感知上或集中于当前的活动上； 也可以把 自己的注意力集中于那些即将到来的活动任务或比赛策略上。
低声发令法 即发令员以极其微弱、勉强能让学生听清的声音发出命令， 让学生执行， 迫使其高度集中注意力。 如在音乐伴奏练习动作时 音乐声音可时大时小， 要求学生专心致志地听收音机发出的有节 奏的声响，排除其他干扰，努力“守
住”节拍。这种方法持续运 用的时间不易太长，一般不超过三分钟。
自我谈话法
积极的自我谈话是帮助保持注意集中、 营造积极心态的训练 方法。在比赛不顺时或高挑战性情境下， 人们常会出现自我贬抑 的一些想法。此时，停止消极思想，用积极思想来避免注
意力陷 入过多的内心分析当中是必不可少的。 积极的自我谈话
的特点包 括：鼓励自己、全力以赴、