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2014南大考研复习——如何杜绝“拖延症”现象
在快节奏高压力的考研复习中,很多考生或多或少的都有“拖延症”现象。比如:想看书却看不进去书;去自习室占座却只是一味熬时间;发誓说再玩手机就剁手,结果还是忍不住每隔五分钟看一次……网上有一首《拖延症之歌》以幽默的旋律和歌词描述了拖延症患者的生活,众多考生纷纷表示中枪!励学南大考研网老师温馨提示各位考生:你是“拖延症”患者吗?
现在有一句应用率很高的话叫做“不要放弃治疗”。那么对于患有“拖延症”的考生们,该如何去克服这种不良习惯呢?这里励学南大考研网老师给大家介绍一个很简单却很实用的小方法——番茄时间工作法
这里的番茄指的是厨房用的番茄形状计时器。圆周上有时间刻度,只要拧到相应刻度上,番茄就开始哒哒哒的倒计时。番茄时间法其实挺简单的,简单到让人质疑其有效性。但与其没有尝试过就去质疑,还不如尝试后没效果再去批判。那要怎么做呢?首先要有一个倒计时工具。(一般手机都有这个功能)然后设定一个时间,一般是25分钟。现在可以开始了!在这25分钟内,你只能集中一切注意力做一件事情。注意,是一件事。期间一切形式的打断,包括内急啦回复qq短信啦刷围脖啦同学老师找啦,统统视为这个番茄时间无效,必须重新开始。25分钟后,休息5分钟,再重新开始另一个25分钟番茄时间。四个番茄时间后,可以休息15分钟。通常我们称4个番茄时间为一组番茄。准备纸和笔,每完成一个番茄,画一个X,4个X为一组。中途如果有分心,比如想到有邮件没有回复晚饭想吃啥啦,在X上面画“’”,分心几次画几个,以此记录。
这个方法的关键点之一在于“25分钟”:说短不短——持续25分钟的高度集中其实挺有挑战性的,一开始“’”肯定很多,但说长也不长——一想到25分钟后就能解脱,鸭梨就不会太大。关键点之二在于“节奏”:这个比较玄乎,但确实一旦身体适应了这种工作方式,滴答声一响,注意力也会集中起来。关键点之三在于“工具”:当然只要是能倒计时的工