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吃什么食物对孕妇胎儿健康
孕妇是一生中的特殊阶段,生一个健康聪明的小宝宝,又是每个孕妇的最大心愿。
科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发育。
最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择
适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维
生素,对孕妇尤为合适。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸,每 100 克菠菜的叶酸含量高达 350 微克,名列蔬菜之
首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形
之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜
中的大量 B 族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发
症。
最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。
根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达 14
毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。
最佳防早产食品
丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。
最佳零食
孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,
诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,
有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是
补酸佳品,孕妇宜食之。
最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力
为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。
巧克力营养丰富,热量多,如 100 克巧克力含糖 50 克,且能在短时间内被
人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的 5 倍,对于急需
热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产
程,顺利分娩。
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