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初秋补钙好选择,小铁人教你如何科学补钙
炎热的夏天就要结束了,随着天气越来越凉爽,宝宝的室外活动也增多了,宝宝的个子也快速地长了起来,可是有的宝宝会出现多汗、夜惊、食欲不振、消化不良等症状。宝宝是不是缺钙了?如何更科学的补钙?妈妈们是不是感觉到困惑呢?
如您的宝宝近期出现脾气大,夜间烦躁哭闹、出汗多、食欲不好,就可能是宝宝的身体在发出缺钙的最早信号了;宝宝出牙延迟,有枕秃、“鸡胸”或“漏斗胸”等症状,可能是严重的钙缺乏。遇到上述这些情况妈妈应该尽快去找儿科医生咨询,在医生的指导下为宝宝补钙。
科学补钙方法1—远离不良饮食习惯
虽然宝宝成长发育中钙的需求是关键所在,但是补钙亦不可盲目,应该根据宝宝的身体发育情况而适合的补充,科学补钙才能成就健康宝宝。而不良的饮食习惯是宝宝科学补钙的最大障碍,一般我们日常的不良饮食习惯有以下三种:
钙剂与植物性食物同吃。谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收;菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙元素相结合而妨碍钙的吸收。
钙剂与油脂类食物同食。油脂分解后的脂肪酸与钙结合后不易被吸收。
每餐吃过多的肉、蛋。因为肉类、蛋类含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收。
科学补钙方法2—养成正确饮食习惯
远离不良的饮食习惯,养成正确的饮食习惯才能更科学的为宝宝补钙,让宝宝更健康!正确的饮食习惯主要有以下几种:
多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。奶类(母乳、牛奶、羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。此外,海带、小虾皮等海产品含钙量也很高。
多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液,在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等,能促进钙的吸收。
注意钙磷比例。食物中的钙磷之比为2∶1时,最有利于钙的吸收,∶1,母乳中钙磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂养的婴儿,应增加含钙高而含磷少的食物,如绿叶蔬菜汤或菜泥、苹果泥、蛋类等。
选择富含蛋白质的食物。食物中蛋白质供应充足,有利于钙的吸收。蛋白质消化分解而来的氨基酸,尤其是赖胺酸和精胺酸,与钙结合,形成可溶性钙盐,有利于钙的吸收。
此外,要注意为宝宝补钙的最佳时间。一般而言,补钙最好安排在两次喂奶之间。
科学补钙方法3—使用小铁人钙胶糖
一般2岁以下的宝宝每天需要钙400~600mg,3~12岁每天800~1000mg。按照正常的饮食,宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3,所以一般情况下需要额外补钙。
加拿大原装进口的小铁人钙胶糖,可以更好的帮助宝宝科学补钙。小铁人品牌由世界“铁人三项运动之父”—拥有30年历史的美国铁人三项公司(World Triathlon Corporation) 创立,专注于研发0-14岁宝宝运动营养品,目前已经是“全球儿童成长营养品首选品牌”。
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