健康教育宣传主题课件.ppt

健康教育宣传主题课件
本讲稿第一页，共二十二页
他（她）们是谁？找出共同点
本讲稿第二页，共二十二页
运动金字塔
本讲稿第三页，共二十二页
践行健康生活方式，要做到：
食盐少一点，血压低一点；
肥肉少一点，健康教育宣传主题课件
本讲稿第一页，共二十二页
他（她）们是谁？找出共同点
本讲稿第二页，共二十二页
运动金字塔
本讲稿第三页，共二十二页
践行健康生活方式，要做到：
食盐少一点，血压低一点；
肥肉少一点，血脂降一点；
饮料少一点，血糖稳一点；
剩菜少一点，危害减一点；
静坐少一点，肥胖远一点；
烟酒少一点，运动多一点；
牢骚少一点，心情好一点；
慢病少一点，寿命长一点。
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吃的越来越好
本讲稿第五页，共二十二页
运动越来越少
本讲稿第六页，共二十二页
吃的多，动的少
本讲稿第七页，共二十二页
盐 6g
油 25—30g
糖 50g
“三减三健” 背景
现状
推荐
本讲稿第八页，共二十二页
多摄入的盐、油和糖具体能造成多大的危害呢？
本讲稿第九页，共二十二页
每日钠盐增加5-6g，收缩压升高3-6mmHg
每日钠盐
增加5-6g
收缩压升高
3-6mmHg
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骨质疏松症
胃炎和胃癌
肾结石
超重和肥胖
哮喘
高盐
本讲稿第十一页，共二十二页
高油
超重和肥胖
脂肪肝
冠心病
2型糖尿病
脑卒中
本讲稿第十二页，共二十二页
高糖
龋齿
肥胖
血糖高
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减盐、减油和减糖的小窍门
1、使用定量盐勺和油壶
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减盐、减油和减糖的小窍门
2、少放钠含量高的调味品
烹饪时少放盐：循序渐进，力争减少一半；
少放酱油：；
少放味精：味精不咸，但每克味精含钠82毫克，；
出锅前放盐：较少的盐即可有明显的咸味，凉拌菜吃前再放盐；
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减盐、减油和减糖的小窍门
3、改变烹调理念
能不用盐的则不用。
能少用盐的则少用。
该用盐的就用，但要少吃点。
用盐不可采取平均主义的做法。
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减盐、减油和减糖的小窍门
4、改进烹饪方法
少用炒炸煎，多用蒸煮焖，可减少油的使用量，把过油改成焯水，用沸水的温度把肉快速烫熟，焯水后食材表面有一层水，隔绝了油的渗入
减少糖的用量，或者不用糖。
食物避免勾芡、裹面衣：使用淀粉勾芡后的食物会增加其吸油的能力
利用不粘锅煎煮
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减盐、减油和减糖的小窍门
5、少吃或不吃“纯糖”
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减盐、减油和减糖的小窍门
6、使用糖的替代品
优点：有一定的甜度，低热，不会造成龋齿
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共同关注健康口腔
口腔疾病与糖尿病、心血管疾病等慢性非传染性疾病有密切关系，并且有着共同的危险因素。
我国口腔疾病负担严重，%，%，并且有增高趋势；%，%
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共同关注健康口腔
口腔健康包括：口腔颌面部慢性疼痛、口咽癌、口腔溃疡、先天性缺陷如唇腭裂、牙周（牙龈）疾病、龋病、牙齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。
龋病和牙周疾病是危害我国居民
口腔健康的两种最常见的疾病
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如何做好个人的口腔保健
1、早晚刷牙、饭后漱口
做到一人一刷一口杯
使用保健牙刷，注意及
时更换
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