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健康知识讲座
本讲稿第一页，共八十一页
健 康当今最热门的话题
本讲稿第二页，共八十一页
——1984年WHO指出：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体心理和社会适应的完满状态。
——1989年WHO关于健康新身边人的健康，请您尽早戒烟。
少量饮酒有益健康：白酒﹤25ml/日，啤酒200ml/日，葡萄酒100ml/日。
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不明原因的心率快；平静心率≥85次∕分;
短期血压波动增大，昼夜明显异常；
不明原因的心悸、胸闷、气短和疲劳；
头晕头痛伴一过性大脑“空白”现象；
不明原因的双下肢凹陷性水肿；
心脑血管病十大警示信号
本讲稿第二十三页，共八十一页
明显的心动过缓和长间歇停跳；
不明原因晕厥或倒地；
体位反射性心动过速或虚脱现象；
活动后胸痛或无痛性心肌缺血；
“白大衣”血压和运动后血压过度升高。
心脑血管病十大警示信号
心脑血管病十大警示信号
本讲稿第二十四页，共八十一页
五大都市文明病
“时尚病”——英年早逝；
“吃出的病”——食源性病；
“生活方式病”——自选的病；
“心灵感冒”——形形色色的抑郁症；
“医源性病”——最痛苦的伤害病。
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“十三因子”决定绝大多数慢性非传染性疾病的发生









恶性肿瘤因子
心肌梗塞因子
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警惕致癌危险因子，捕捉癌症蛛丝马迹
1 生物性致癌因素：包括病毒、细菌、寄生虫等；
2 物理因素：慢性机械刺激，紫外线、放射性物质、烧伤等；
3 生活相关因素：睡热炕，大气污染，霉变酸奶和食油，高温煎炸，烧烤肉鱼、火腿等，高脂饮食；
4 化学因素：多环碳氢化合物(煤焦油、沥清、粗石蜡等，染料、亚硝胺、农药，其它无机物等)。
四大致癌危险因子
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癌症的8个危险信号
1 如果总是烧心、积食、胃不舒服、食欲差、胃脘痛、消瘦要警惕胃癌；
2 如进食、饮水吞咽时胸内有食物停滞或噎塞感，要怀疑有食道癌；
3 如便稀与便秘交替，便血与粘液混杂，腹痛，应需怀疑结肠或直肠癌；
4长期咳嗽、痰中带血，胸痛，应怀疑是否患了肺癌；
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5 舌头或皮肤的溃疡长期反复，边缘隆起、疼痛难以治愈，要怀疑舌癌和皮肤癌；
6 白带不断、有恶臭味，异常子宫出血，要怀疑是否患有子宫癌；
7 乳房触及肿块，硬而不光滑，移动性差，乳头回缩要怀疑乳腺癌；
8 排尿困难，尿中带血，无痛血尿，腰痛，要怀疑肾、膀胱和前列腺癌
癌症的8个危险信号
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“现代人十怪”
坐电梯的人越来越多 爬楼梯的越来越少
下酒馆进饭店的越来越多 上操场进田间的越来越少
牵着宠物遛弯的越来越多 带小孩散步的越来越少
开车坐车的越来越多 走路骑车的越来越少
久坐用脑的越来越多 体力劳动的越来越少
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吸烟饮酒的越来越多 饮水喝汤的越来越少
过点过量就餐的越来越多 正点就寝越来越少
上网办公的越来越多 休闲静养的越来越少
超负荷快节奏的越来越多慢节奏的越来越少
超重肥胖的越来越多 苗条体型的越来越少
“现代人十怪”
本讲稿第三十一页，共八十一页
十大保健误区
理念误区：健康就是没有疾病，健康虽重要，但 工作更重要，保健是医生的事；
认识误区：疾病容易防，久病能成医；
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习惯误区：“饭后一支烟，赛过活神仙”，“吸烟能提神，越吸越精神”，“饮酒能壮胆，一碗不行要两碗”；
运动误区：晨练比暮练好，大运动量比小运动量好，爬一次山能代替一周的运动，停止运动使人发胖，干家务就等于运动，体育比赛才算真运动，室内运动最好户外运动易受到空气污染等等。
十大保健误区
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饮食误区：“想吃的就是身体需要的，无需节制”；“吃得越精细越好”;习惯吃的就是最好的，减少吃饭顿数就能减体重;多吃植物油,少吃大鱼大肉就能减体重；
看病的误区：“好的保健品可以替代药物和手术”；“治病还靠药片和刀片”，中药无毒性，非药物治疗没有用。
十大保健误区
本讲稿第三十四页，共八十一页
消费误区：吃好的、抽贵的、喝香的、穿名牌的才算高质量的生活；
健