吃胶原蛋白好处多 这些食物含胶原蛋白.docx

http://fk./ysjk/ 吃胶原蛋白好处多这些食物含胶原蛋白本文导读:随着年龄的增长,女性的脸上开始出现皱纹,这个时候为了延缓衰老,要多吃些含胶原蛋白的食物,那么胶原蛋白能美容吗?吃什么食物补充胶原蛋白? 随着年龄的增长,人们的脸上开始出现皱纹,这其实是体内胶原蛋白正在流失的一种表现。虽然机体会不断地生成新的胶原蛋白来修复受损的皮肤组织,但到了 35岁左右,胶原蛋白的生成量就会逐渐减少。这个时候,我们就需要通过一些饮食来弥补体内所流失的胶原蛋白了! 声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知吃什么补充胶原蛋白胶原蛋白能为皮肤细胞提供结构支持,是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。随着年龄的增长,体内的一些天然酶会分解胶原蛋白,加上机体自身合成的胶原蛋白减少,皮肤的紧致度和饱满度都会逐渐降低, 并且形成皱纹。因此很多人都开始寻求方法补充胶原蛋白。那么,在日常饮食上,吃什么能补充胶原蛋白呢? 补充胶原蛋白的食物一:鱼类胶原蛋白外层由脂肪膜包裹,而富含 omega-3 脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强,从而为胶原蛋白提供更好的保护,最终为皮肤提供更好的结构支持。补充胶原蛋白的食物二:红色蔬菜西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素,在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时, 还能为皮肤提供自然的防晒保护。 http://fk./ysjk/ 补充胶原蛋白的食物三:深绿色蔬菜菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素 C,能加速胶原蛋白的生成。维生素 C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外,维生素 C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。补充胶原蛋白的食物四:橙色蔬菜胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素 A,能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。补充胶原蛋白的食物五:浆果类食物黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基,同时还能增加体内的胶原蛋白含量。胶原蛋白含量高的食物有哪些胶原蛋白是很多人都知道的一种东西,它对于人体来说是非常重要的组成部分,胶原蛋白的老化将会导致皱纹的出现,甚至是皮肤松弛。试问谁不想永葆青春呢?虽说永葆青春是不可能的,但是缓解衰老却是人类力所能及的。缓解皮肤衰老的一种方式就是在饮食上进行补充,那么,人们就要了解哪些食物中的胶原蛋白的含量高的问题了! 1、动物的真皮富含胶原蛋白,且来源广泛,补充成本低廉。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白,大家可以做成普通菜肴,也可以做汤,或是做皮冻。猪皮一般有特殊味,鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高,鱼皮可能有鱼腥味,鱼皮的价格一般也不太便宜,牛皮等要食用处理流程麻烦, 大家根据自己的饮食习惯选吧。 2、禽类的翅膀和爪子等,主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成,肌肉和脂肪等都很少,含量最大的就是胶原蛋白。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等,都是不错的胶原蛋白补充食物源。 3、动物的小腿,除了骨骼,覆盖在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等,富含胶原蛋白。因而,猪小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的胶原蛋白食物源。 4、动物筋腱和筋膜是胶原结缔组织,富含胶原蛋白。常见的这一类食物是牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等。 5、动物软骨和骨骼,特别是软骨,也富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛,如猪的头骨、腿骨、脊柱骨,鸡骨架,鸭骨架,鱼头,鱼骨,牛骨