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跳绳心得体会（共8篇）
第1篇：踢毽跳绳竞赛心得体会
踢毽跳绳竞赛心得体会
辽东学院医学院体育部
2022年12月19日
踢毽跳绳竞赛心得体会 错误动作，个别学生教的时候还不会，可能是领悟到跳绳的正确方法，一挤眼就连跳好多个。特殊是周迎奥，进步最大，以前一个都不会跳，在短短几天时间里，一连也能跳3,4个了，一分钟也能跳30几个。他还满怀信念的对我说：周教师，我最终学会了跳绳了。
只要是课余时间，我都让学生去练习跳绳，只要有学生进步了，我就觉得很快乐，觉得自己辛苦付出是值得的。快要竞赛了，我又乘势教学生跳8字跳绳，我同样教他们跳绳方法，学生也渐渐驾驭了集体跳绳方法，由一个，到两个，三个一起跳，动作也越来越快中间死绳的次数也越来越少。










这次跳绳竞赛，我也看到了我班的同学集体荣誉感很强，虽然没有取得第一名，但也不是很差的，我想：作为一个新班，他们取得这样的成果，应当感到很欣慰。
第3篇：邓德森跳绳培训心得体会
熬炼； 四川省成都市中小学体育老师跳绳培训班学习总结
跳 绳 这 项 运 动 在 我 国 已 经 有 一 千 多 年 的 历 史 了，唐 代 称 跳 绳 为“透索”，明 代称跳绳为“跳白索”。 跳绳的好处：
1、跳绳不受人数、场地、时间、天气、性别、年龄的限制；
2、跳绳可跳出多种把戏，并富有较强的节奏感；
3、跳绳运动量可大可小，熬炼强度也可以自由驾驭；
4、跳绳要求大脑、手、臂、腰、腿、脚全面协作，使身体得到全面
5、跳绳不须要任何特别设备，是最节约费用且效果极佳的熬炼方法；
6、跳绳是少年儿童增加智力和促进身高的最好手段之一。 在中国刚已将跳绳参加中考考试工程， 可见对这一运动的重视与认可， 目前
跳绳的考试工程是“一分钟速跳”，目前的评分为一分钟 101次为60分， 160次为总分值。










跳绳的长度选择及握绳方法：
1、跳绳的长度选择：双脚踩绳两手提绳至髋骨上方。
2、握绳方法：，大拇指和食指握住手柄中后端，其他三个手指协助握在手柄上。
单 摇 跳 绳 的 方 法：首 先 是 单 摇 双 脚 跳，这 是 最 基 本 的 跳 法，准 备 跳 时，两 手分别握住绳柄， 将绳置于身后， 上臂和前臂的夹角约 135度到150度，上臂下垂， 前臂自然弯曲在身体两侧。 动作起先时，
两手腕同时用力并协作前臂发力， 将绳由体后摇至体前，
当绳触及地面的同时，双脚刚好地起跳，让绳子通过脚下，两脚同时落地，同时双手 连续摇绳，当绳从体后往体前摇转一周再次触地时，双脚刚好跳起让绳通过。 如
此反复围周身转一回环，双脚跳动一次，称为单摇双脚跳一次。根本训练方法：
树德小学 邓德森
第4篇：我的跳绳体会
把戏跳绳学习心得
沈鸿雯
经过四次的把戏跳绳培训，使我对把戏跳绳有了一个新的相识，原来跳绳也有这么多的把戏。通过练习发觉看起来简洁的甩绳也是那么的困难。跳绳是一项以四肢肌肉运动为主的全身性、简便又有效的健身运动。坚持跳绳运动，不但可以开展耐力、弹跳力、协调性和反响实力，还有助于其他运动技术的驾驭和运动实力的提高，使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚等部位的肌肉和韧带都得到熬炼。跳绳半小时可以消耗200卡热量，与游泳大致一样；跳绳15分钟的运动量，相当于打3局网球、8分钟内跑1600米或17分钟内漫步2400米。学生选择跳绳熬炼要有个按部就班的打算：学生在刚起先进展跳绳运动时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上5分钟；半年后每天可实行“系列跳”〔如每次连跳3分钟，共5次〕，