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秋季健康瘦腿方法
静的按压缺帧腿的血液循环，流动速度曳快，有效I如NM；肿镰问题，该动作除孕妇外: .
秋季健康瘦腿方法
静的按压缺帧腿的血液循环，流动速度曳快，有效I如NM；肿镰问题，该动作除孕妇外孕妇不宜弯腰)一般人都可以在多加按压自而多转动膝关节也能促进血液循坏荒不仅可以活络血液循环，还能促进老废物质排除e
，也会有针对大小腿具体的瘦腿操，其实
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，从脚跟开始到膝盖开始向上刮，每天刮20分钟「在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好，坚持下來就一淀会有效果的,NO4瑜伽瘦腿法
NO4瑜伽瘦腿法
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练瑜伽是时下最流行的运动方式,.瑜伽操里有根多都是针对瘦腿设计的一比如兰角转动式◎半月式—勇士式、摊尸式等不仅有效的锻炼了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的线条感和柔韧感佃•9・
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洗漠的时候川给腿上•涂满沐浴驚找个和腰差不多高的地方洗脸台苗水管子把一只脚架上去*双手用力搓「按照从大腿根到膝盖的方向搓「再反向搓，想瘦小腿寿法一样…开始搓50下，胳膊会很酸痛鼻坚持住f、
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小腿肚的位用I幵了，腿型比以前好・龍得修长,瞇也翘了•止二
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穿上高跟鞋「紧贴着门站直站好「每天坚持30分钟，等到三个星期后你会明显感觉,
晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了厂躺眷把
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