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中医养生——秋季养生
秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋（农历八月十五日）作为气候转化的分界。
秋季如何保养体内的阴气呢？
关键是要防燥护阴。
燥为秋季的主气，称为“秋融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。 3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
金秋时节阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，即不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗.
四、运动保健
不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。 原因有：
从事体育活动或工作时能量消耗的增加会缩短寿命
心跳越快，寿命就越短
代谢速度快的动物，寿命就短，而代谢速度慢的动物，寿命就长
秋季运动保保健
（1）秋天宜练减肥功
脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性 。
如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，且此时正是我们减肥的最好时节。
、腰部减肥功

若能照上法练习三个月，一般可减少腰围5厘米。训练时间越长，减肥效果越好。尤其是女性水桶腰者练此功最好。
、腹部减肥功

、辟谷食气功
此外，以减肥为目的的体育锻炼，应选择轻松的慢跑、散步、游泳、体操及太极拳等有氧运动项目，每次锻炼持续时间至少在30分钟以上，运动强度（最大摄氧量的百分比）在40％～60％之间为宜。
（2）重阳节时登高
人老腿先衰
登楼梯，正是防止衰老的一种重要的运动方式。
（3）秋天宜练六字诀里的“丝”字功
六字诀是一种古代养生术，属于呼吸锻炼功。
功效：有助于养肺气
可治痰多气壅、口干咽痛
（4）秋季要练吐音导引法里的“肺脏病功”
（5）起落呼吸操
此操是一种简单易行而疗效显著的医疗体操，既适用气管炎等疾病的防治，又具有一定的催身作用。
（6）健鼻功
秋天常做健鼻功，有助于肺的呼吸功能正常。
如果鼻的通气功能受到影响，则将严重影响肺脏的作用。因此，在秋季宜多做些健鼻功。
五、药物保健
在炎热的夏天，体力和精力消耗较大，身体显得相对虚弱一些；秋天气候干燥，易伤人体阴津，故在秋天还是要注意进补。
基本原则是应滋润，切忌耗散。
“秋冬养阴”，常用的补药
西洋参
功效：西洋参能补气养阴，能用于气阴虚所致的少气、口干而渴、乏力等症；西洋参能养阴清热，久咳、咳血、痰少口渴、脉无力等症。
需要说明的是：西洋参性凉而补，凡欲用人参不耐人参之温者，皆可用之，特别是秋天，更是以服用西洋参为最好。
沙参
沙参为清养保健之品，常用于补益保健。
保健功效为“养阴清肺。” 常用于肺胃阴虚之证。
芡实
功效：健脾养胃，益肾固精
芡实含大量糖。蛋白质，脂肪及多种维生素和微量元素，这些物质对维持人体的健康起着重要作用。
功效：清肺降火，滋阴润燥
另外，还有润肌悦颜、健身延年的作用，久服有益气延年之功。
天冬药理有抗菌及抗肿瘤作用。
天冬
除以上这些之外还有人参健脾丸 ，生脉饮 ，玉灵膏等中成药，效果也很不错。
需要注意的是：中成药滋阴药多厚腻，凡脾胃虚弱者，当先调理脾胃。
六、防病保健
（1）疟疾病的防治。
疟疾病原体是疟原虫，由蚊子传播。
疟疾根据发作周期可分为间日症、恶性症和三间疟三种。
最主要的症状是发冷，并且发抖得很厉害，此外，常常会感到无力、疲乏、不想吃东西，头晕、背部四肢酸困。若是小孩，有时可出现抽风。重症疟疾病人，可见昏迷、谵语、脖硬、危及生命。
疟疾治疗药物有氯喹和伯喹
预防关键是要做好防蚊、灭蚊
另外若适当口服些维生素B1片，也能收到防治的良好效果。
（2）支气管哮喘的防治
哮喘的发作，多半是季节性的，每年夏未秋初开始发作。
哮喘发作前先兆症状，如反复咳嗽、胸闷、鼻痒、连续喷嚏等。
支气管哮喘病的主要治疗措施 ：
在刚出现早期感冒症状时，应多饮茶水、亦可用野菊花、桑叶开水浸泡代茶饮；或服中成药银黄片，清热消炎片。
预防措施：
1、要避开过敏源
2、要暑天治疗
3、应怡情悦性
4、要重视饮食调养
5、应避免劳累
（3）便秘的防治
便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或粪质坚燥、欲便不得、艰涩不畅的病证.
便秘重者，可引起腹疼纳呆、恶心呕吐、烦躁失眠；并易引起痔疮、肛裂、便血等病.
治疗：当针对形成便秘的原因对症治疗
预防：要饮食有节:多吃蔬菜、水果