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情绪管理学习心得体会
心情管理学习心得体会1
　　如何通过心情管理化解冲突 1. 从课程中你学习到了什么?请至少阐述三点?
　　、反思、恳谈、测试方法可以帮我们识别心情。 。
　、专心呼吸中。'专心感受'通过改善自己的心率模式，进而改善心情状态，通过调动以往的主动心情记忆，改善自主心情与压力管理实力。
　　对我而言，这是一种简洁易学的技巧，它让我在消极心情出现时，能够防止心情恶化，快速地复原到安静状态。此外、对主动心情记忆的调动，让我们对自己有了一个更深的相识压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。经过这次培训，让我深有感受，也让我对压力与心情管理有了一个全新的相识。也学会怎样去分析自己受挫反应，同时也明白了自己产生心情的更深层次的缘由。从而可以正确调整自己的心情？让自己在负面心情的影响值降至自我限制的最低极限？时刻保持'主动的心态'仔细对待每一天。'埋怨''喜悦'我们都要渡过每一天，为何要选择'埋怨'而不选择'喜悦'呢？ 保持乐观，不要'埋怨'，提升自我，不要被>挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，'塞翁失马，焉知非福'。让我们发觉美妙，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着胜利迈进。
　　1、学习到了心情管理不压力管理的一些基础学问对压力不心情管理有了更清楚的相识。使我们能够分析压力源形成的内外缘由懂得压力不工作绩效的关系。
　　2 、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力不心情管理的实力能够更好地限制和运用自己的心情。更好地理解他人，促进我整体心理素养的提升最终达到提高工作业绩的目标。
　　3、明白了自己产生心情的更深层次的缘由？主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法？从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。
　　4、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法？知道了大部分不好的心情也都有主动意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的实力，减轻了我们累积在自己身上的压力？提高了我们的自信念提高了自己的洞察力。
　　总结：
　　通过此次学习在以后，将可以通过各种改善不良心情压力舒缓方法来管理自己的压力和心情。比如：停止消极想象，用主动的心理活劢挤掉忧虑的心理空间。心理上预先接受并适应不行避开的事实，通过放松来削减焦虑和惊慌心情，学会倾诉性的宣泄。转移留意力戒花时间消遣，为别人做点有益的事情。建立良好的生活、工作习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动。在今后不论在工作中、在家庭中、在社会交往中、我们都应当渐渐去学会提高自己的情商。限制自己的心情，缓解自己的压力，增加适应环境的实力，抓住人际交往技巧。把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神、为社会、为企业。为家庭发挥我们人生最大的价值。
心情管理学习心得体会4
　　11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西师范高校心理学教授，博士，探讨生导师)关于高校辅导员及高校生压力释放与心情管理的讲座，颇有感受，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候常常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理询问师，高校辅导员，对这方面的学问与案例仍旧有一种深厚的爱好，并且很多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不约而同，很多学问与技巧都能够值得借鉴与探讨。
　　一、高校生压力分析
　　压力，并不是我们中学物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威逼与恐惊，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。高校生新生刚刚迈入高校，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了高校生造成压力的首要因素。很多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惊等常见的心理问题。加之，学生对心理学问与心理询问的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问。高校生由压力造成的基本都是一般心理问题，严峻心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。
　　二、高校生压力表现
　　高校生面临的压力主要表现在：1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成果挂钩，往往给学生造成肯定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，