健康生活小常识100条 健康生活,从“足下”开始.docx

健康生活小常识 100 条_健康生活 ,从“足下”
开始
双足在人体处于最末处 , 由于其“不足挂齿”的位置 , 常为
人们所忽视。医学典籍记载 : “人之有脚 , 犹似树之有根 , 树枯
健康生活小常识 100 条_健康生活 ,从“足下”
开始
双足在人体处于最末处 , 由于其“不足挂齿”的位置 , 常为
人们所忽视。医学典籍记载 : “人之有脚 , 犹似树之有根 , 树枯
根先竭 , 人老脚先衰。”足与人体健康有着很密切的关系 , 应当
引起我们足够的重视。 中医学认为 , 脚部是足三阴经的起
始点 , 又是足三阳经的终止点 , 踝关节以下有 60 多个穴位。五
脏六腑在脚上都有相应的反射区 , 如头部的反射区在脚趾 , 胃的反射区在脚掌内侧 , 肝的反射区在脚掌外侧 , 生殖器的反射区在足跟部 , 肾的反射区在脚掌心的涌泉穴。刺激足部穴位及反射
区 , 能疏通经络 , 运行气血 , 调整相应脏腑功能 , 从而达到强身健
体、祛病除邪的目的。 古有“一年四季沐足 : 春天洗脚 ,
开阳固脱 ; 夏天洗脚 , 暑湿可祛 ; 秋天洗脚 , 肺润肠濡 ; 冬天洗脚 ,
丹田湿灼”的记载。可见 , 洗脚是一种很好的刺激足部 , 达到保
健养生目的的方法。然而怎样洗脚才科学有效呢 ?
洗脚的误区 夏天 , 不少人喜欢把脚直接放在水龙头
下冲一冲 , 觉得凉爽、舒服又方便。更有人认为冷水洗脚还能
促进脚部的血液循环 , 提高机体的御寒能力。其实 , 这是一个误
区。俗话说 : “寒从脚底起。”脚部是血管分支的末梢部位 , 容

易发生末梢血液循环障碍
, 加上脚底缺少皮脂腺 , 因而对寒冷也
就非常敏感。用冷水洗脚
, 会使扩张的毛孔骤然关闭阻塞
, 时间
长了可导致排汗机能障碍。
不仅如此 , 锻炼后肌肉疲劳、
紧张度增加时用冷水洗脚
, 会引发抽筋。突然的冷刺激还会使
血管剧烈收缩 , 导致血管舒张功能失调
, 诱发肢端动脉痉挛 , 从
而引起一系列疾病 , 如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
女性每次月经来临时
, 全身或局部的抵抗能力下降 , 较容易感染
疾病。此时如用冷水洗脚
, 冷的刺激会引发血管收缩、血量减
少 , 使子宫和盆腔的血液循环紊乱
, 导致妇科疾患。
此外 ,
足与呼吸道的健康密切相关。脚部受凉时
, 上呼吸道黏膜的毛
细血管就会发生收缩
, 使黏膜的抵抗力下降 , 潜伏在鼻咽部的病
毒和细菌便会乘虚而入
, 引起上呼吸道感染等疾病。有人做过
实验 , 若将双脚放在 4℃的冷水中 , 可反射性引起鼻黏膜血管收
缩 , 三分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状。 热
水泡脚的保健机理 我国古话言 : “热水洗脚 , 胜吃补
药。”热水泡洗脚部 , 可加速脚部血流循环 , 使更多的血液流向
下肢的末梢血管 , 大脑血流量相对