准妈妈孕期如何平衡膳食
zlc9e 合肥代孕
孕期应给予适合妊娠需要的平衡饮食,即每
餐或每份饮食中,各种营养素之间的比例要合
适,既要热量适宜,又要种类齐全。根据胎儿生
长发育情况,一般将妊娠 1~3 个月划分为第一阶
段,亦称妊娠早期。
早期胎儿生长缓慢,平均每天增加 1 克,此
时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。
4~6 个月为第二阶段,亦称妊娠中期。中期胎儿
生长增加,每天平均增加 10 克,各种营养素及
热能需要应相应增加。7~9 个月为第三阶段,亦
称妊娠末期。妊娠末期胎儿生长很快,其中又以
32~38 周时生长最快,并且此时胎儿体内储存各
种营养素也最多,应特别重视妊娠末期的营养补
充。
一般要求孕妇的膳食应尽可能包括以下各
类食品并保证一定的数量。
(米、面及各类杂食)每日 400-500 克。
,每日 50-100 克
、禽、鱼等动物性食品每日 50-150 克。
250-500 毫升。腹胀及不适应者
可改用酸奶。
,每日 400-500 克蔬菜,
100-200 克水果。
,每日 15-20 克。
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