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十个月宝宝食谱整理大全 10 个月宝宝辅食应如何添加? 主要食物: 母乳或配方奶辅助食物: 白开水、鱼肝油(维生素 A、维生素 D比例为 3:1) 、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等) 餐次: 母乳或配方奶 2次,辅食 3次上午: 6:00 母乳喂哺 10~20分钟/牛奶或配方奶 200 毫升; 8:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等 2~3小勺),饼干 2块/馒头一小块; 10:00 喂菜汤/肉汤 100 ~120 毫升,水果 1~3片,磨牙食品/小点心若干; 12:00 喂蒸鸡蛋 1个,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血 30~60克; 下午: 14:00 喂米粉一小碗,菜泥/果泥 30克; 16:00 喂水果 1~3片,磨牙食品/小点心若干; 18:00 喂烂面条/稠粥一小碗,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末/30 ~50克,肉汤 50~100 毫升; 夜间: 20:00 喂温开水/水果汁/菜汁 100 ~120 毫升,磨牙食品/小点心若干,水果 1~3片; 22:00 喂母乳 10~20分钟/牛奶或配方奶 180 ~200 毫升; 备注: 鱼肝油每天 1次,每次 400 μ红枣泥制法:将红枣洗净,放入锅内,放入清水煮 15-20 分钟,至烂熟;去掉红枣皮、核,加入白糖,调匀即可喂食。特点:甜香适口提示:一定将红枣煮烂,去净皮、核功效:含有多种维生素、蛋白质、脂肪、粗纤维及多种矿物质鸡肝糊: 原料:鸡肝 15克、鸡汤 15克制法:将鸡肝洗净,放入水中煮,除去血后再换水蒸 10分钟,取出剥去鸡肝外皮,将肝放入碗中研碎;将鸡架汤放入锅内,放入研碎的鸡肝,煮成糊状。特点:此菜鲜嫩,甜咸可口提示:鸡肝一定要研碎,便于进食及消化功效:含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素群。核桃汁原料:核桃仁 100 克、白糖 30克、清水适量制法:将核桃仁放入温水中浸泡 5-6 分钟后,去皮用多功能食品加工机磨碎成浆汁,用干净的纱布过滤,使核桃汁流入小盆内;把核桃汁倒入锅中,加入适量清水(或牛奶),加入白砂糖烧沸,待温后即可喂食特点:甜香可口,营养丰富提示:核桃仁去皮要净,核桃汁磨得要细功效:含丰富的油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素群等二米粥原料:小米、白米各 30 克,白糖适量。制作方法: (1) 将白米淘洗干净,用水浸泡 1小时后放入锅内。(2) 将小米洗净后倒入锅内和白米混合,加适量清水,用小火煮成极烂的糊状,再加适量的白糖晾凉后即可食用。为增加营养,还可在二米粥内混入菜泥、鱼泥或蛋黄泥喂哺婴儿。花生(芝麻)粥将花生或芝麻炒熟后,用擀面杖碾成细粒状,加入煮好的粥中搅拌,再放入少量精盐,即成营养味美的花生(芝麻)粥。绿豆粥糯米 50 克,绿豆 50 克,豌豆 20 克,白糖 20 克。(1) 将绿豆放入锅中加适量的水, 用小火煮 小时左右,将绿豆煮熟。(2) 再将糯米、豌豆放入,加足水量,煮开后用小火再煮 40 分钟,待完全煮烂后停火。(3) 加入适量的白糖,稍凉后即可食用。枣泥花生粥花生米 20 粒,红枣 5枚,大米 30 克,白糖适量。(1) 将花生米洗净去皮放入锅中加清水煮至六成熟时,再加入红枣继续煮烂。将煮熟的红枣去皮去核后和花生米一