做时间的主人时间管理心理课.ppt

做时间的主人时间管理心理课
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撕纸游戏
材料：白纸一张、笔一支
步骤：
用笔将纸划成10份，每一份就代表你生命中的10年，从左到右分别写上10岁、2会自动地把你当日虚掷掉的光阴全数注销，没有分秒可以结转到明天，你也不能提前预支片刻。如果你没能适当使用这些时间存款，损失掉的只有你自己会承担。
时间银行
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时间的特征：
供给无弹性：每天24小时，固定不变。
无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。
无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。
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你对自己的时间规划满意吗？
思考：
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星期天，小明同学起床后打算好好
学习一天，下午回校出黑板报。
9点钟他准时坐在书桌前，心想：先做数学作业好呢还是先做物理作业？物理明天还有考试，要好好复习一下；语文要写一篇作文，周二上交，先做什么呢？犹豫了好久小明决定先把
书和作业本找出来，20分钟后他找
出所需要的东西，刚要坐下他看到凌
乱的桌面，心想不如先收拾整理，
为今天的学习提供干净舒适的环境。
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30分钟后书桌变整洁了，他满意
地到客厅喝水稍作休息。无意间他发现
杂志上的彩图十分诱人，便拿起来看，看了
一页又一页，不知不觉已经10点多了。
好不容易做作业了，可刚坐下有同学
来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂
上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟
一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟
玩了……很快就到了12点，他想写作文
是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是
难以写好的，倒不如下午再好好做，
于是就吃饭了。
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午饭后，他马上就回房间做作
业。可是才一会儿，眼皮就开始打架，他想
平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星
期天就好好休息吧。于是，放心睡了。
一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神
充足，打开电脑上网，关机时已快5
点，这下他着急了，怎么办呢？赶紧
做明天要交的作业吧，作文周二交，明
天再作打算好了。至于黑板报，不是
还有其他同学出吗？明天的物理考
试？唉！只能明天临时抱佛脚了！
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说说小明不能合理
利用时间的原因。
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没有时间规划、
拖拉、
分不清任务的轻重缓急、
时间分配不合理…
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重
轻
急
缓
Ⅰ
重要且急迫
Ⅱ
重要但不急迫
Ⅲ
不重要也不急迫
Ⅳ
急迫但不重要
必须要做，且不能耽误的事情
必须要做，但有充足时间的事情
可做可不做的事情
可以让别人帮助做，但不能耽误的事情
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Ⅳ
请根据优先原则，帮助小明把今天的事项排序：
1数学作业 2物理作业和复习物理 3写作文
4找书和作业本 5整理桌面 6看报纸杂志 7电话聊天
8与弟弟玩 9午睡 10上网 11出黑板报
Ⅲ
Ⅱ
3、7、8
5、6、9、10
Ⅰ
1、2、4
11
重
轻
急
缓
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题城南庄
建议：
根据个人实际情况对任务进行划分。
用计划“超越”时间——
首先考虑做好重要紧急的事情………………Ⅰ
其次安排好紧急的事情………………………Ⅲ
自己做好重要的事情…………………………Ⅱ
最后考虑不重要、不紧急的事情……………Ⅳ
放弃重复、价值不大的事情
及早完成第二象限的事情，有利于减轻第一象限的压力，走在时间的前面；有力于我们从容不迫、高质量的完成任务，从而达成我们的目标。
“永远在做重要而不紧迫的事情!”
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制定时间管理表需要遵循的原则：
时间管理表
留出机动时间
留出充分的休息和娱乐时间
为每件事情设定明确的起止时间
充分利用零碎时间
把较大的任务分割成易于控制的小块