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养生保健的六个最佳时间
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
3、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
4、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
六个最佳时间
休闲娱乐  2007-04-14 21:27   阅读193   评论0  
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[1] 睡眠的最佳时间:科学试验得出结论,人体的“生物钟”在每天的22到23点时段,会出现一次运行低潮,因此,睡眠的最佳时间应是21点到22点。即,在低潮到来之前1小时睡觉最好。
     
[2] 起床的最佳时间:早晨5到6点是生物钟运行的高潮期,此时体温上升,精神抖擞。
      [3] 用脑的最佳时间:上午8时,人的大脑思维最活跃,思考最严密;10时精力最充沛,14时反映最敏捷,20时记忆力最强。  
      [4] 饮水的最佳时间:清晨起床后,喝一杯凉开水,可以及时补充体液,调节、促进血液循环,清洁、营养胃肠,助于消化、分泌,增进食欲,均衡形体。
      [5] 美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢在夜里12时到凌晨6时最旺盛,因此每天晚上临睡前使用化妆品美容护肤效果最佳,能够真正起到促进新陈代谢和保养、保护皮肤健美的作用。
      [6] 洗澡的最佳时间:不同时间洗澡,其收效是不一样的!最好在晚上临睡前洗一次温水浴(水温在40到50摄氏度),使得全身肌肉放松、关节松弛、皮肤轻松、血液循环加快,使你安然入睡。
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身体棒,要抓六个最佳时间
  
    由于女性的生理特征与疾病的发生规律不一样,为取得理想效果,抓住最佳时间甚为关键,常可获得事半功倍之效。
    改善体质
    第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下,体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下,科学地调整膳食结构,积极锻炼身体,可使体质“更上一层楼”,抗病能力大大提高。
    第二个时间段是孕期和产后。由于这个过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。这时如果想改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个天赐良机。
    第三个时间段是绝经期。由于雌激素水平的变化,人体应激反应相应迟钝,易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,将惠及女性的晚年。