小寒养生保健有绝招.docx

小寒养生保健有绝招
防寒要照顾到上下两头小寒之后过不了几天就进入最冷的三九天气，民间有三九、四九冰上走的说法。河北医科大学第三医院关节二
科主任高石军指出，小寒时节，人们一定要注意天气变化，防寒保暖，及时添加衣物，尤其是要注意头部小寒养生保健有绝招
防寒要照顾到上下两头小寒之后过不了几天就进入最冷的三九天气，民间有三九、四九冰上走的说法。河北医科大学第三医院关节二
科主任高石军指出，小寒时节，人们一定要注意天气变化，防寒保暖，及时添加衣物，尤其是要注意头部和脚部的保暖，以免惹来疾病。同
时，河北医科大学第一医院呼吸内科主任董淑芬提醒，天气寒冷，慢性支气管炎、冠心病、糖尿病、高血压等慢性病患者应尤其注意预防急性上呼吸道感染，一旦上呼吸道感染很容易合并其他症状如肺炎等。■特别提醒：，头部保暖非常重要。戴顶帽子可有效防止身体的热量从头部散失，即使是顶单薄的帽子，其防寒效果也是很明显的。，睡觉前用热水泡泡脚，搓搓脚心，能在防寒保暖的同时解除疲劳、促进睡眠。，有人习惯蒙头睡觉，这样是很不科学的。因为蒙头睡觉会使被子内氧气变少，二
氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。进补应多食高蛋白食物冬
季，尤其是小寒节气后，很多人习惯此时进补。石家庄市第三医院营
养科主管营养师翟槿提醒，进补无可厚非，但是不能毫无章法地乱补，
合理进补才能及时补充气血、防寒保暖，并能达到事半功倍的养生效
果。另外，翟槿指出，人们进补应以食补为主，以温补为宜，不妨多
吃些温热的食物，如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉等等。■特别提
醒：、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物，可有效预防
寒冷。，是很多人采取的进补方式。吃火锅也应适量，
一个月两三次为宜。涮火锅时很容易涮一些含草酸过多的食材如菠菜
等，一旦草酸进入人体内，就会加重高血压、痛风症的发病几率。因此，这类人群应慎食。，糖尿病人、冠心病人、身体虚弱的人群，由于本身从食物中摄取的营养素不能满足身体所需，此时应在医生指导下进行药补。，不宜多吃辛辣、热性、油腻的