《膝盖的结构与保护》.docx

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《膝盖的结构与保护》(网络资料2014-6-7编制：沈剑平)(1)慎初*-
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膝关节正中矢状: .
《膝盖的结构与保护》(网络资料2014-6-7编制：沈剑平)(1)慎初*-
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膝关节正中矢状断面(2)保护膝盖防治关节炎:
(3)俗话说“人老腿先老”，腿最早出毛病就在膝盖上。很多朋友因为膝关节疼痛倍受折磨，走路走远了不行，爬楼下坡不行，简单的下蹲起立如今做起来却十分艰难。这是因为我们膝关节退化了。所谓退行性骨关节炎，简单定义，就是指关节表面的软骨失去弹性，使得软骨下方的骨质受力增加，从而造成关节磨损加速、变薄，关节间隙变窄。使得骨硬化、变形、囊性变等等，从而导致关节功能的病废。(4)一般来说，30岁以后软骨就开始逐渐磨损，此后，随着不断增龄，关节损伤、软骨破坏也越来越严重，最终导致老年性关节炎的出现。因此，年轻时就要学会像保养机器零件一样爱护膝关节，尽量延缓膝关节炎的发病年龄。(5)
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骨1t：b>alaterarcallateralligament外傭制韧带lateralcondyleq1lemur疲骨外課稠(6)膝关节为什么容易老化？我们的膝盖承受着身体几乎所有的重量，是所有关节中“压力”最大的。自然状况下，膝盖受年龄、化学物质、肌肉使用影响，需要通过饮食、适当的活动来保持其活力。早在青少年时期，关节软骨就开始退化。随着年龄增长，血液循环及肌肉变弱，关节部位因润滑液分泌减少而变干，软组织的弹性减弱，更易受到拉伤的威胁，同时软骨变得易剥落；半月板也开始退化并缺乏重建的能力，这个问题因体重增加而恶化。生理构造如曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字，这些天生因素加上经常受伤，都会造成膝盖背离生长轨道。要知道从足到臀的联动是高度独立的，如果某一部位偏离“轨道”，整个系统便会失灵'肌肉使用某项运动或练习过多会造成肌肉组织比例不协调。
例如自行车运动员的大腿前侧肌就不同寻常地发达。一些运动对膝盖有高震动性，比如跑步和大多数球类运动，如果不结合进行低震动性运动，如游泳和自行车的话，会增加膝盖受伤的可能性。(8)膝关节的保养：1、有利于关节的食谱：关节与身体其他部位一样，需要足够的蔬菜和水果。每天至少吃5种蔬菜和水果，这是获得微量营养素——维生素与矿物质的唯一方法，从其他食物中无法获得。身体需要钙、锌、维生素C来愈合，多种维生素片也许有效，但没有比新鲜食物更好的来源。精制油也对关节有助，每周在食谱中加几次深海鱼(或Q-3替代品)、橄榄油、鳄梨及杏仁会有显著帮助。(9)2、重视防寒防湿：由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要，特别是有慢性滑膜炎的患者。膝关节也怕湿，不要睡在阴