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失眠不能吃什么食物
失眠不能吃什么食物
我们要避开吃辛辣刺激性的食物，如大蒜、芥末、辣椒、花椒、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。
功能性的饮料也是不要喝的，因为他们可以让人提高警觉性，加快心率，上升血压等，尤其是睡失眠不能吃什么食物
失眠不能吃什么食物
我们要避开吃辛辣刺激性的食物，如大蒜、芥末、辣椒、花椒、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。
功能性的饮料也是不要喝的，因为他们可以让人提高警觉性，加快心率，上升血压等，尤其是睡觉之前，尽量避开。
咖啡因有助人精神亢奋，提神醒脑的作用，所以大家应当避开摄入咖啡因，这样会刺激我们的大脑，从而难以入睡。
干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用，所以大家平常应当少吃，尤其是睡觉之前。
许多人喜爱吃牛奶巧克力，也是要避开的，因为它可以促进血液循环，提高人们的认知实力，造成大脑警觉性提高，甚至烦躁担心的现象。
在睡觉前几个小时，不要吃加有番茄酱的食物，因为这样会导致胃部反酸，干扰睡眠。
酒精也是不要喝的，因为酒精会阻碍身体进入深层睡眠，同时还会损害我们的身体。
大豆中含有大量的酪胺，对大脑的刺激性比较强，如味噌、酱油、豆腐、烧烤酱等，都尽量避开。
人参茶具有冷静、抗疲惫、温补的功效所以大家在睡觉之前也要少喝，以免失眠。
烟熏、加工过、腌制等食物都会有大量的酪胺，可以让大脑分泌更多兴奋多巴胺，也应当少吃。
老年人失眠吃什么好
1、香蕉
香蕉作为日常日子中常见的生果之一。人在食用后可以给身体带来很多优点，尤其是在睡觉上，它可以平稳血清素和褪黑激素，此外，它还含有可让肌肉松懈的镁元素，可以平缓人的惊慌心情，帮助快速的进入睡觉，所以，经常失眠的男性可以常吃些香蕉，一般帮助改善其睡觉质量。
2、小米粥
假如有些男性们常常失眠，或是在晚上睡不着的时候，可以适当的考虑吃点小米粥。因为，中医中就说过，小米具有安眠的功效，所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。
3、牛奶
关于牛奶。在这里就不必多说了，由于许多人都理解牛奶所富含的养分是特别丰富的，不仅如此，在牛奶中还含有一些色氨酸，这种物质可以具有按捺大脑激昂的功能，可以让人极易入睡。所以，睡不着的时分，就喝杯牛奶吧。
4、蜂蜜
蜂蜜集百花之精华，人运用后对身体特别有好处，而且，蜂蜜对于失眠也是有很好的治疗效果的，假如常常失眠的男性挚友，在晚上睡不着的时候，可以试试往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然后干脆饮用，可以有效的帮助提高睡眠质量。
5、土豆
马铃薯是我们饮食中常吃的一种食物。此外，马铃薯关于治疗失眠也是有很好的作用，这是由于马铃薯能够有用的清除掉可诱发睡觉的一些欠好要素，而且帮忙其前进睡觉质量。
6、燕麦片
燕麦片能够有效的诱使并产生褪黑激素，因此，晚上睡不着的男性挚友只须要喝一小碗燕麦片，就能够起到促进睡眠的效果，假如要是大量咀嚼燕麦片，效果则会更佳。
造成失眠的缘由
药物缘由
许多药物的副作用就