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《读书是一辈子的事》的读书笔记
大家好，今天我们一起来共读的是《读书是一辈子的事》第 279
到第 298 页的内容，这一节我们将会与大家讨论如何改善暴力的沟通
方式。
《读书是一辈子的事》的读书笔记
大家好，今天我们一起来共读的是《读书是一辈子的事》第 279
到第 298 页的内容，这一节我们将会与大家讨论如何改善暴力的沟通
方式。
今天，我们处在一个浮躁喧嚣的环境，人与人之间几乎是一言
不合就恶言相向。其中，怨怼、愤恨、谩骂、语言暴力等等充斥着我
们每天的生活，让我们觉得烦闷沮丧。
谁都知道，这些情绪是负面的，但是从潜意识讲，我们又似乎
难以把控和感知，不经意间便冲口而出。
其实，早就有人意识了语言暴力其实也是暴力，而且它往往比
行为暴力更加伤人，因为它所带来的都是内伤；所以很早就有人提倡
一种和谐的沟通方式！最有名的莫过于卢森堡博士提出的一套标准化
技术——非暴力沟通！
为什么那么多人倾向于暴力沟通？那是因为暴力沟通简单粗暴，
不用自己费心烧脑！它会让你感觉到酣畅淋漓的自由，说话时不用克
制情绪、不用顾及影响，肆无忌惮地表达自我，十分痛快。
但是，我们很多时候忘了，生活本就不单纯只有自己。这种出
言不逊、出口伤人的习惯，往往会不经意间变成一把语言的利剑，对
周围的亲人和家人造成伤害；而往往这种伤害能伤到的，都是自己的
至亲至爱。所以，人与人沟通方式往往就变成你给我一句谩骂，我还你一
声手撕诋毁，这种低级且简单粗暴的沟通方式，慢慢变为一种惯性的
沟通模式，慢慢侵害和腐蚀着我们生活的暖心和幸福。
我们不妨先回忆一下，我们平时的沟通方式：
走在街上，你无意将包装纸随手丢弃，你的朋友指责你：你也
太没素质了吧！
上学时，父母总是拿你和其他孩子对比：你看隔壁家小明，这
次又考了满分！
生活中，操持家务的伴侣总爱讲：为了你，我每天不得不下了
班，还要回家煮饭烧菜！
成年后，父母催婚：你是不是希望看到我们死也抱不到孙子？
以上这些沟通方式，我们再熟悉不过了。正如卢森堡博士说的，
以上诸如道德批判、对比比较、"不得不"的自我开脱和威胁式的道德
绑架，全部都是隐藏在我们身边的暴力沟通！
或许有人会惊讶，这些毫无谩骂之词、毫无污言秽语的沟通，
竟然也是暴力沟通？没错！这些语言都从心理上给到他人眼中的心理
压力，我们是时候改变我们的沟通方式了！
哈佛大学的《幸福课》曾经讲过一个很具代表性的案例：
哈佛导师由于整日忙碌工作，很少照顾家庭。一次，他怀孕的
妻子找他沟通：
"亲爱的，我的肚子越来越大了，我感觉有一些吃力。因为我现
在提着东西上楼梯，越来越费力气，我想我需要你的帮助。"听到太太的一番话，这位讲师立刻对太太充满了怜悯和感激，
同时也反思自己忽略家庭表现出了深深的愧疚感。当天中午，他便