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怎样集中你的注意力

张　之

945年7月 6日，美国南部某地突然被腾空而起的一团刺眼火球照得通亮，猛烈的冲击波席卷一切，空中响起雷霆般的吼声









怎样集中你的注意力

张　之

945年7月 6日，美国南部某地突然被腾空而起的一团刺眼火球照得通亮，猛烈的冲击波席卷一切，空中响起雷霆般的吼声——这是人类第一颗原子弹试爆的情景。当时在场的一位将军心有余悸地描写道：“简直象几千个巨型炸弹一齐爆炸，响彻云霄。”

然而，令人惊异的是，站在现场不远处的主持原子弹研制工作的费米教授，却完全没有听见那一阵“巨大的雷霆”。他在聚精会神地撒小纸片，看冲击波能把它们吹多远，由此来推算核爆炸的威力。冲击波过去后，他抬头看看快速升起的蘑菇云，惊奇地问：“怎么，没声音?”是他的听觉有毛病么?不，缘由是他高度留意了小纸片，以致于“耳不旁听”了。

在心理学上，这种将心理活动集中指向必须事物的实力，叫做留意力。费米教授的留意力可谓强矣。

留意力是一种特别微妙的实力。它有两种类型；一种是无意留意，即是被客观事物的别致刺激所引起的不由自主的留意，例如在街上听到救火车的警报声，你会留意它往哪开去了，宁静的教室里突然有个学生喊起来，大家会回头望望。另一种留意是有意留意，即带有自觉目的、用意志限制的留意，例如射击运发动不挤眼地砧准目标，在热闹的环境里集中精力地学习。有意留意比无意留意更重要。











心理学家在探究中发觉：一留意是感觉、知觉、记忆、思维等心理活动的开端，只有留意到什么，才能够感知、记忆和思索着什么。这是因为，当留意力集中于某一事物时，大脑皮层便出现一个优势兴奋中心，使其他心理活动都有效地转到这个事物上来。于是，感知变得特别清楚，思维变得特殊踊跃，实践活动更加有效。科学家们在从事探究工作时，留意力往往集中到遗忘吃饭和睡觉的地步，一门心思扑在探究课题上。对我们来说也是一样，学生上课时，必需留意听讲，否那么思想就会开小差；工人加工零件，必需留意尺寸，不然确定要出废品；就连我们做饭炒菜，也得集中精力，假设三心二意，非做出一锅糊饭，或闹出把醋当成酱油的笑话不行。

由此可见，留意力是我们平常有效地生活、工作和学习少不得的重要实力。

可是，有不少人却存在着留意力松散的毛病。他们办事情，象“小猫钓鱼，三心二意”，坐下来读一读，如“小和尚念经，有口无心”