生了孩子毁了肚子？.docx

生了孩子毁了肚子？

姚琪远 何凯 朱俞岚 汪晓虹







随肌分别

·生理因素女性怀孕后，为容纳渐渐增大的子宫，腹部原本平行连接的左右两条腹直肌渐渐分别，其穿插纤维被不断拉长。随着时间的推移，渐渐增大的子宫使腹部膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉被进一步拉长，当超过必须限度时，皮肤弹性纤维就会发生断裂，腹直肌腱也会发生不同程度的分别。











·饮食因素有些孕妇不限制饮食，不仅自身超重或肥胖，胎儿体重增加也过快，导致腹壁扩张明显。有些孕妇担忧肥胖，过度限制饮食，导致皮肤、组织等弹性缺乏，也会加重腹壁改变。

·年龄因素随着年龄增长，皮肤、韧带、肌纤维弹性下降，腹直肌分别发生率更高，分别程度更紧要。

·运动因素缺乏运动者腹部肌群薄弱，更简单发生腹直肌分别。

·衣着因素孕妇衣着应舒适、透气，但有些孕妇过分追求舒适，选择过于肥大的衣服，几乎对躯干没有一点束缚力，使承托胎儿的力气完全落在了腹肌上。随着胎儿的不断生长，腹部肌肉不堪重负。

·手术因素腹部手术史也是腹直肌分别发生的高危因素之一。剖宫产手术及其他腹部手术可干脆损伤前腹壁肌群及其腱膜组织，损伤处靠瘢痕愈合，而瘢痕组织的强度和弹性等都会减弱，会使产后腹直肌分别状态无法复原，甚至进一步加重。

腹直肌分别两大危害











·腰背痛腹直肌分别会使腹壁增大、腹壁肌肉功能减退，导致腹腔器官“移位”，增加腹壁和腰背部肌肉负担，导致腰背痛。

·“青蛙肚”生育后，腹壁张力和弹性大不如前，轻度腹直肌分别可慢慢复原，紧要腹直肌分别很少能自行复原，易使腹腔内脏器向外膨隆，形成“青蛙肚”：上下腹分界明显，下腹部膨隆，重者腹部可呈鼓状，腰围增粗。这样的腹部形态紧要影响产妇身心安康。

康复训练，对抗“青蛙肚”

养分均衡、适度运动或做轻巧家务有助于保持皮肤弹性，预防腹直肌分别，不仅有利于自然分娩，还对产后复原特别有益。已经发生腹直肌分别者，产后应及早进展康复训练和治疗。

·腹式呼吸全身放松，端坐位，双手放在肚子上；用鼻子吸气，试着让肚皮鼓起来，同时双手向脐部聚集，屏气 0秒钟；用嘴巴缓慢吐气，尝试让肚子向内凹陷。如此