老年养生是否“养”对了
李艳鸣
不少老年人退休后都起先注意养生，在饮食上、运动上下了不少功夫，对于时令养生更是留意。但有一些安康“常识”看似正
老年养生是否“养”对了
李艳鸣
不少老年人退休后都起先注意养生，在饮食上、运动上下了不少功夫，对于时令养生更是留意。但有一些安康“常识”看似正确，其实是误区。在此，聊聊老年人的养生经。
运动：要做适合自己的
许多老年人都有熬炼身体的习惯，有的跳广场舞，有的打太极拳，有的健步走……不管是哪种形式的运动，只要安康并且适合老年人，都值得推崇。但是，也有一些老年人不服老，想着跟年轻人一起“潮”一把，结果把自己给伤了。
前段时间，葛大爷读小学的孙子参与了校内运动会，看着孙子每天在沙坑上跳远，想着自己平常也在鍛炼身体，手脚都挺敏捷，也想上脚一试，没想到，这一跳却跳成了骨折。
在这之前，葛大爷也尝试过跟邻居一起爬山熬炼，但是爬了两天之后发觉膝盖吃不消，于是改成强度相对较小的运动了。
医生提示，对于老年人来说，早上刚睡醒时，身体的各种机能还处在僵硬状态，所以运动最好以中轻度的有氧运动为主，运动量不能大，不能做力气型运动和过于猛烈的有氧运动，否那么，对于有心脏病、高血压的高危人群，很简单诱发疾病。
养生：极端方法不行行
张阿姨今年60岁，长期身体不适。前段时间，身边的挚友引荐她进展辟谷，说是能排毒，让人神清气爽。听挚友讲得那么奇妙，张阿姨确定一试。此时此刻，她每周三都会进展辟谷，当天只喝水，不吃其他任何东西。虽然家人都反对这样的“养生”方式，但是张阿姨自己却对辟谷深信不疑。张阿姨说，辟谷相当于给身体做一次大扫除，可以把体内杂质去除掉，甚至能把癌细胞饿死。
然而，中医认为，辟谷是一种极端的养生方法，只适合少数常年修炼有素的人。而常人断食简单引起养分不良，反抗力下降，易生病，安康更无从谈起。对于那些本身患有慢性病、体弱的老人来说，更不行轻易尝试辟谷和断食。
进补：需讲究合理方式
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