跳短绳基本技术动作方法.docx

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跳短绳根本技术动作方法
1、 握绳方法：握有把〔柄〕的绳,手自然握住；握无把的绳,要把跳绳两端绕在手心和手 背上,用拇指与食指第一、二关节握住跳绳.
2、 量绳方法：精品资料，欢迎大家下载！
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跳短绳根本技术动作方法
1、 握绳方法：握有把〔柄〕的绳,手自然握住；握无把的绳,要把跳绳两端绕在手心和手 背上,用拇指与食指第一、二关节握住跳绳.
2、 量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立〔不应大于肩〕或一脚踏在跳绳中间部位,两手握 绳的两端,两臂屈肘与体侧成直角,然后拉直跳绳即可.
3、 摇绳方法：①正摇绳：两手握绳,两臂自然屈曲,将绳置于体后,两手腕、手臂协调一
致用力,将绳向上、向前抡起,当绳抡至头以上位置时, 两手臂不停顿继续向下、 向后抡绳, ,以两肩为轴, 双臂双手腕同时用力,手臂抡绳动作比
,手臂抡绳动作可逐渐减小幅度, 以两肘为轴,用两前臂和手腕配合摇绳.
十分熟练后,可仅以两手腕的动作来摇绳.
4、 停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时,一脚向前伸,脚跟着地,脚尖抬起,使跳绳中段 停在脚掌下.
1、 不要看绳子跳,,听着绳子落地时,发出的节奏,向里面 冲.
2、 如果可以,甩绳的人,个子高点,跳的人,个子矮点,, ,这样甩起时,绳的高度就会很高.
1、 通过学生喜闻乐见的跳绳活动,激发学生积极创想,主动参与活动的兴趣.
2、 通过跳绳的练习,使学生掌握跳绳的正确动作要领,并发挥自己的思维拓展水平,尝试 多种跳绳的方法.
3、 跳绳活动能够促进学生心肺功能的提升,对于开展耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性 等具有显著作用.
4、 在教学中打破以往的“教师教,学生学〞的教学模式,以人为本,通过教师的引导,充 分发挥学生丰富的想象力和创造力,使其在自主、合作的气氛中探究学习.
5、 通过本课提升学生心理健康水平和社会适应水平