小学排球训练计划.doc

小学排球训练计划
一、指导思想
根据小学生的身体素质特点，结合我校排球队训练的实际情况，
坚持经常、科学训练，保证时间、保证效果的精神，特拟定其训
练方案。
二、训练目标
排球运动中的训练工作是一项巨大的人才培养系统过程，在训练中，作为一个指导老师，切忌以下几个问题：
1、防备重身体素质，、轻运动技术的学习和掌握
学生运动技术的学习和掌握需有一个过程。首先必须是要适
应，小学生的训练更需有一个逐步适应的过程，不能急于求成，
要让他们在长时间的训练中一步一步适应并提高。如垫球和传球
的训练，不能一下子要让学生掌握，可让学生先原地，再移动传
垫球练习，然后过渡到教练抛球学生垫，最后采用对垫对传和小
比赛的形式。先让学生除掉对中长跑的惧怕心理，然后再逐步提
高要求，做到既进行身体训练，又进行技术与技术的训练，最终
达到提高，成绩的目的。
2、防备采用大强度训练
根据小学生的身体壮况不适宜进行大强度训练，训练负荷过
大往往会给学生造成：（1）使关节韧带受伤；（2）内脏器官的发育和神经系统产生较大的副作用；（3）不利于学习和掌握运动技术；（4）不利于刻苦顽强的训练作风的培养和形成。因此，一般在训练中应采取强度小而量大的训练方法，以保证学生身体的全面发展，增进健康，也有助于承受大负荷的训练。只有经过屡次多次的重复练习，才会提高练习的效果。六、培养优异的训练作风
排球是一个集体项目，它对队员间的协作能力要求较高，在
排球训练中，除了系统地进行运动技术训练外，还要培养他们的
团结协作拼搏的进步精神。一个队应培养一两个核心队员，在他
们的带领下完成教练员布置的各项训练任务，并且要教育队员们
从小要养成严格要求、严格训练、刻苦认真的顽强训练作风，这
是一个球队成功与否的重点。
阳谷实验小学排球训练总结
经过这一学年的训练，队员们在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将本学年的训练工作总结如下：
一、思想作风训练
为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发，科学地进行大运动负荷训练。为此要求
队员自觉、积极地投入训练，弘扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。
做到把思想作风教育渗透到训练场上和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。二、身体素质训练
排球训练内容：
基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、传球等习。
身体素质训练：400米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，50米快跑、