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体重、身体脂肪测量器
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体重、身体脂肪测量器 本文简介：体重、身体脂肪测量器〔70岁以下成年人测量较精确〕一、身体脂 身高〔cm〕-
101
]×
3、
关于BMI的肥胖判定
BMI
判
定
＜
体
重
偏
低
≤—＜25
普
通
体
重










25≤—＜30
肥
胖
〔I度〕
30≤—＜35
肥
胖
〔II度〕
35≤—＜40
肥
胖
〔III度〕
40≤
肥
胖
〔IV度〕
四、根底代谢：维持体温以及呼吸、心脏等生命活动所必需的能量消耗称为根底代谢。即使在24小时纹丝不动的状况下，也要消耗与该根底代谢相当的能量。根底代谢占1天总能量消耗的6—7成。一天的总能量消耗量是一下3项的总和：
1、根底代谢：维持生命所必需的能量。
2、日常活动代谢：上下班、工作、家务、爱好、日常活动所消耗的能量。










3、进食产热效应：进食后以热量形式发散的能量。
能量消耗的大致状况是：根底代谢占6—7成，
日常活动代谢占
2—3成，
进食产热效应占1成。
由此可以看出，根底代谢是主要的能量消耗，当一天的进食量超过“根底代谢＋日常活动代谢＋进食产热效应”时，多余的能量将以脂肪形式蓄积在体内。如：一位实际年龄30岁的女性，身高为158cm，
，测试状况参照如下：
体重〔kg〕



BMI



身体脂肪率〔%〕













根底代谢
1230
1264
1179
身体年龄
30岁
25岁
35岁
▲
▲▲望纤体的挚友们能够达成以下目标：
1、
体重到达志向化，即：志向体重〔kg〕=22×身高〔m〕×身高〔m〕
2、
身体脂肪率：

—

%
；
—











%
之间
3、
内脏脂肪指数：男女均在1
—
9之间
4、
BMI值在22kg/㎡左右,即：至少在〔≤—＜25〕之间
5、