夏季养生之道小窍门.docx

夏季养生之道小窍门
篇一：日常生活养生小学问
我们此时此刻的人都每天劳碌，没有一点自己的时间，身体渐渐跨掉，损害了自己的身体安康，下面总结一些生活中养生保健小学问，盼望能给不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健成效不同。中医膳食讲究 平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体安康，少生病。一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯
七、西红柿 ...
12、【早上起床后须要做的养生六件事】1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节，解除废气，增加肺活量，熬炼和爱护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和爱护牙齿，改善中枢神经系统功能。










13、【简易养生法】 ，喝生姜红糖水 ，饭后吃个柿子 。
14、【办公室养生秘笈】，养肌肤;。;，带动面部肌肉运动，加速血液循环;;;、润肺、防感冒。
15、使你快速入睡6个方法：，使身体放松;，不要胡思乱想;;
前1小时要远离电脑、电视;，不要去想它;，保持静谧，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜 哦!
16、『安康养生密诀』安康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟
酒适量;静心且包涵，蓄精防劳伤;交友诉衷肠，和善寿而康;忧愁催人老，乐观寿自长;有病早就医，诸疾重预防;贵在常坚持，保健在经常;四季勤熬炼，祝君 永安康!
17、【养生小动作】：减轻眼睛疲惫;：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;，既能提神又能防止颈椎










疾病;，能增加体内脏器功能，使人的体力倍增;：增加局部气血流通、润肺、防感冒。，能润五脏，养肌肤，长寿;：防止 下肢血液回流不畅。
18、【日常养生必须要留意这些】1、水果当饭吃，易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 4、上午的水果是金
5、老人小孩都须要吃零食 6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼 7、常照镜子有益安康 8、喝咖啡时别吸烟
19、冬季养生提示你：熬炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要每天到，温水泡脚夜晚睡眠好，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤暖和身体好，愿你冬季欢乐又逍遥!
20、 冬季养生：御寒加衣要适量，每天健身很重要，疾病难过要预防，多喝开水补须要，保持精神要良好，开窗通风空气佳，硬冷食物要削减，夜晚入睡要提早!
篇二：夏季养生小常识
足够的睡眠有利于心神的安静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的改变，同时适当的午睡以补充睡眠的缺乏，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消退疲惫，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长〔以一小时到一个半小时为宜〕，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
随着最近天气的慢慢燥热，，很多人会在夏季产生一些厌食失眠等小病症，，我们为大家介绍一些夏季的生活小常识，盼望对大家有所协助.
第 6